Övningar för att stärka din lilla finger

Handskador - inklusive ett brutet finger eller en ansträngd tendon - är vanliga i sport som basket, fotboll och volleyboll, där dina händer kommer i kontakt med bollen. På grund av sin storlek och position är de rosa fingrarna särskilt känsliga för skador. Förstärkningsövningar kan hjälpa till att hålla dina små fingrar fri från skada och smärta.

Håll dina små fingrar säkra. (Bild: danako / iStock / Getty Images)

Fingerövningar

Träna de små fingrarna med riktade övningar kan hjälpa till att förbättra sin styrka. Bollklemmen består av att hålla en tennboll eller något liknande i handflatan och klämma den för ett tal på fem. Se till att det rosa fingret aktiveras under klämningen. Utför förlängningar genom att placera din handflata på en plan yta, tryck in det rosa fingeret i ytan så hårt som möjligt och håll den i fem sekunder. Du kan också utföra traditionella push-ups vid dina fingertoppar snarare än dina palmer. Sluta när din form kompromissas på grund av trötthet.

överväganden

Varma dina händer alltid före en stärkande session. Överväg att utföra handledskrullar, skaka hand och fingrar och tryck fingrarna ihop. Utför en 10-repetitionsuppsättning av varje övning tre gånger per dag. Rådgör med din läkare om pinky finger svaghet eller smärta fortsätter.