Övningar som ska undvikas med skolios

En vanlig missuppfattning för personer med baktillstånd som skolios är att de borde undvika fysisk aktivitet. I själva verket kan vissa övningar hjälpa till att lindra smärtan i samband med detta tillstånd, vilket kännetecknas av en onormal sidokurva i ryggraden. Skolesjukdomar bör undvika vissa rörelser som kan förvärra tillståndet och förvärra smärta, säger back pain expert.

Tyngdlyftning

Om du har skolios, kommer kurvan i ryggraden att ha orsakat musklerna i ryggen för att dra och röra sig på olika sätt. Det betyder att traditionella tyngdlyftningsövningar kan orsaka mer smärta och sätta press på ryggen, säger Back Pain Expert-hemsidan, speciellt om du använder tunga vikter. I synnerhet döda hissar, där du håller en vägd bar och upprepade gånger böjer över och sedan räta ut, bör undvikas.

Yoga backböjningar

Enligt The Scroth Method-webbplatsen kan vissa yogaställningar orsaka smärta genom att sätta skadligt tryck på baksidan av någon med skolios. Detta inkluderar alla positioner som kräver att du böjer bakåt, till exempel cobra, där du ligger på golvet i magen och böjer ryggen för att lyfta bröstet från golvet.

Hjulet är en annan hållning som bör undvikas, säger The Scroth Methods webbplats. Denna hållning innebär att ligga på ryggen och skjuta upp på dina händer och fötter så att du är böjd i U-form. Back Pain Expert-webbplatsen rekommenderar att du talar med din läkare innan du börjar någon form av yoga och alltid rådgör med din yogainstruktör för ditt tillstånd så att du kan sitta ute på skadliga ställen.

Squats och lunges

Enligt Women Fitness-hemsidan kan övningar som fungerar i din underkrok sätta press på en skadad rygg. Detta är särskilt fallet med stående squats, lunges och hamstring curls. Bodybuilding.com säger att dessa övningar kräver att du spänner och jobbar med din ryggrad samt den riktade muskelgruppen. Webbplatsen rekommenderar att du undviker någon kroppsövning som orsakar ryggont och säger att du ska fråga en expert för variationer som kan göras när du sitter eller ligger ner för att minska trycket på din ryggrad.