Övningar för att lossna upp ansiktsmuskler

Ansiktsövningar kan vara effektiva sätt att sträcka ut mer än 50 muskler som utgör uppbyggnaden av ditt ansikte. Genom att använda övningar för att lossna upp ansiktsmusklerna kan du uppnå ett mer ungdomligt utseende genom att ge dig en helt naturlig ansiktslyftning. Dessa enkla övningar kan användas av nästan alla - från barn till äldre - för att minska spänningen och sträcka ansiktsmusklerna.

Ett porträtt av en glödande kvinna som rör hennes ansikte. (Bild: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Ansikts Yoga

Ansikts yoga är en typ av ansiktsövning som bidrar till att främja blodcirkulationen och avkoppling i ansiktsmusklerna. En av de grundläggande ansiktsyoga teknikerna är att först värma handflatan genom att gnugga dem i flera sekunder och sedan placera varje handflata över ögonen. Därefter vill du utföra cirkulära rörelser runt ögonen med dina handflator, vilket hjälper till att öka blodcirkulationen i denna del av ansiktet. Förutom att lindra muskelspänningen runt ögonkontakterna, är det också effektivt att minska svarta cirklar runt ögonen. En andra typ av ansikts yoga innebär att massera hela ansiktet i ett försök att förbättra blodcirkulationen till nästan alla ansiktsmuskler. För att använda denna teknik, inhalera / andas ut snabbt för 10 räkningar för att få blodet att flöda. Börja sedan med hakan med båda händerna och massera försiktigt upp till pannan med små cirkulära rörelser med båda fingersätten.

Käftsträckning

Lossa musklerna som styr käftarna genom att använda käftsträckan. Öppna din mun ungefär en tum och flytta din underkäke till höger så långt du kan utan att uppleva någon smärta. Håll det där i ungefär två sekunder innan du slappar av. Gör en sida i taget och slutför totalt 10 repetitioner till varje sida. Se till att munnen är öppen ca 1 tum under denna övning.

Leende

Bara leende hjälper till att lossa de flesta ansiktsmusklerna i ditt ansikte, inklusive de som styr dina kinder, läppar och ögon. Smil så bred som möjligt, håll ett ögonblick och slappna av ditt ansikte. Gör minst 10 repetitioner per uppsättning.

Progressiv muskelavslappning

Denna teknik är utformad för att främja avslappning i hela kroppen, men det kan också modifieras för att slappna av någon del av kroppen, såsom ansiktsmuskler. Innan du börjar bör du hitta en lugn plats där du kan luta dig tillbaka och koppla av. Stäng dina ögon hela tiden och ta några djupa andetag innan du börjar. Börja med att spänna dina ansikte muskler så mycket som du kan använda grimacing ansiktsuttryck; håll i 10 sekunder och släpp sedan. Ta flera djupa andetag, och du kommer att känna att dina ansiktsmuskler börjar slappna av. Alternativt kan du fokusera på de främre ansiktsmusklerna först och arbeta dig ner till käke- och nacksmusklerna senast. Prova båda sätten och se vilka som fungerar bäst för dig. Nycklarna för att lösa upp dina ansiktsmuskler med denna teknik är att förbli i ett bekvämt läge med slutna ögon och att andas djupt hela tiden.