Benbenproblem från löpande och hoppande rep
Smärta i benen på fötterna kan signalera ett antal olika problem, från skador på fotfel till felaktiga skor. Fotvärk kan vara svår och förlamande och gör det svårt att vandra även korta avstånd. Om kraftiga aktiviteter som hoppa rep och löpning utlöser fotens smärta, ta en titt på dina symtom och bidragande faktorer för att komma till botten av din fotlust.
En man som utövar med ett hopptåg. (Bild: Tchad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Fotodisc / Getty Images)Skador på foten
Benen i fötterna kan värka och klåsa under eller efter kraftiga övningar om det finns en stressfraktur, ett brutet ben eller någon annan skada. En benspår eller bruten tå kan orsaka allvarlig fotpina, liksom plantar fasciit. Bursit i fotens häl kan också orsaka skarpa smärtor när du kör, hoppar rep eller utför andra aktiviteter och övningar.
Fotfel och sjukdomar
En abnormitet i benen i fötterna kan orsaka fotproblem vid högkollisionsaktivitet. Om du har en bunion eller hammertoe, platta fötter / fallna bågar, inflammation i foten som kallas metatarsalgi, eller ett tillstånd som kallas tarsaltunnelsyndrom, säger MayoClinic.com. Sjukdomar som osteoartrit och reumatoid artrit kan också orsaka smärta i benen på fötterna som kan förvärras av aktiviteter som löp och hoppa rep.
Dåligt skor
Löpande och hoppande rep har en stor belastning på benen i fötterna, eftersom de bär bruntet av hårda påverkan från hela kroppen. Att bära skor som inte ger riklig dämpning och stöd för fötterna under sådana högkollisionsövningar kan orsaka smärta och skada på benen i fötterna. Se till att du bär robusta atletiska skor med bra dämpning och bågstöd när du utför dessa aktiviteter.
Hantera fotpina
Om foten smärtar dig, ta en paus från att springa, hoppa rep och andra aktiviteter med hög effekt. Håll dig till promenader, simning, cykling, yoga eller andra alternativ med låga effekter. Prova en smärtlindrande överbelastning och applicera is på de smärtsamma områdena på foten. Om din fotvärk inte förbättras, se din läkare för en diagnos och behandlingsrekommendation för att få dig att slå på trottoaren utan smärta.
