Hur effektiva är pushups för mitt övre kropp?

Skulpturering av en stark överkropp hjälper inte bara dig att säkert utföra ett antal grundläggande rörelser, men det kan också öka ditt självkänsla. Puffen är en enkel kroppsviktsträning som kan spela en nyckelroll i ditt uppdrag för att stärka din kropp. Dedikation till träningen leder till starkare bröstmuskler, men flera andra övningar hjälper dig att få resultat snabbare.

Pushups förstärker ditt bröst och flera andra muskler. (Bild: Daniel Martinez / Fuse / Fuse / Getty Images)

Andra övningar är mer effektiva

Pushups rikta dina pectoralis stora muskler, vilka är de stora musklerna på vardera sidan av bröstet. Denna övning stärker också musklerna i axlar, kärnor, rygg och ben. Om du letar efter en övning som snabbt bygger dina bröstmuskler, vänd dig till andra övningar än pushups. En American Council on Exercise-studie rapporterar att barbell bänkpress, pec däck övning och böjd framöver med kabel maskin är de tre bästa bröst övningar när det gäller muskelaktivitet. Pushups är bara nionde bästa övningen.