Hur Ed M. Renade Hans Vanor och Förlorade 35 Pund

Namn: Ed M.

Ed förlorade 35 pund medan han slutade röka! (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Användarnamn: edmoore12 (medlem sedan 2008)

Ålder: 51 år gammal Höjd: 6'

Före vikt: 203 pund Midja: 34/36

Efter vikt: 168 pund Midja: 31/32

Ed förlorade 35 pund medan han slutade röka! (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?

Jag anmälde mig och började använda LIVESTRONG.COMs MyPlate Calorie Tracker i slutet av 2008. Jag var verkligen inte särskilt överviktig vid den tiden - jag var ungefär 172 pund - jag ville bara förlora några pund.

Vid slutet av 2011 hade saker förändrats. Jag var upp till 203 pund. Jag åt ganska mycket allt och allting; mycket snabbmat och bearbetad skräp och läsk hade blivit normen. Jag tyckte inte om hur jag såg ut och jag hade fallit tillbaka i vanan att röka igen efter att ha varit rökfri i fem år. Tillbaka när jag röka år 2008 var jag upp till två förpackningar om dagen på några dagar, så när jag började röka igen kände jag mig att jag hade förrått mig själv. Jag var äcklad mot mig själv. Strax efter blev jag diagnostiserad med högt blodtryck och jag visste att det var dags för en förändring.

"Många små steg och små upp-och nedgångar blir till slut övergripande framgång." (Bild: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Vid min maximala vikt på 203 pund freaked jag ut eftersom jag insåg att jag var över 200 pund. Det var vid den tiden jag sa, "nog är tillräckligt." Jag bestämde mig för att jag skulle sluta röka och gå ner i vikt på en gång. Det var ganska aggressivt, men jag hade gått ner i vikt innan du använde MyPlate 2008, och det var inte min första gång att sluta röka så jag visste vad jag förväntade mig.

Jag ville inte heller dö ung. Hjärtproblem löper i min familj och min mamma har haft hjärtinfarkt och bypassoperation. Hon röktade tills hennes hjärtattack. Jag ville inte oroa sig för samma öde.

"Jag är besatt av att jag spårar allt som går i min mun." (Bild: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?

MyPlate är mitt valfria verktyg tillsammans med LIVESTRONG.COMs MyWater-vattenspårningsapp. Jag använder också MyPlate mobilapp för iPhone för att hålla reda på min övning, som består av att gå 40 minuter, 5 dagar i veckan och använda löpbandet i mitt gym aggressivt i 40 minuter varje lördag och söndag. Jag är besatt av att jag spårar allt som går i min mun. För mig är det nyckeln till att hålla koll på. Att se min vikt gå ner varje vecka inspirerar mig att fortsätta gå.

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?

MyPlate och mina vänner.

"En annan hemlighet äter färska, minimalt bearbetade livsmedel." (Bild: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställt inför?

Ursprungligen var sluta röka mer utmanande än att komma in i att spåra mina kalorier och äta bättre. Jag var väldigt korthärdad med mina närmaste vänner i flera veckor men de satt upp med mig och uppmuntrade mig, och det hjälpte verkligen.

Ed använder löpbandet aggressivt på helgen som en del av hans plan. (Bild: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?

Spåra, spåra, spåra! Det är ett långsiktigt engagemang. Det är en stor bildsituation. Många små steg och små upp-och nedgångar blir till slut övergripande framgång. Att dricka massor av vatten och hålla reda på det var till hjälp för mig både för att gå ner i vikt och sluta röka.

En annan hemlighet äter färska, minimalt bearbetade livsmedel. När det gäller köttproteiner köper jag mestadels organiska. Jag har turen att bo i samma byggnad som är Lindy & Grundys hem, en av de enda slaktbutikerna som säljer enbart betesmark och ekologiskt kött i Los Angeles så det hjälper verkligen!

"Jag har mer självförtroende och jag känner mig bara bättre överallt." (Bild: LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Jag fortsätter att använda MyPlate varje dag, eftersom jag inte har nått min målvikt ännu. Jag skulle vilja förlora ytterligare 10 pund och om jag fortsätter spåra, är jag säker på att jag kommer dit. Jag har mer självförtroende och jag känner mig bara bättre övergripande. Jag kommer att kolla med min läkare under de närmaste veckorna för att se om jag kan sluta ta mediciner för mitt höga blodtryck. Håll tummarna!

Du kan följa Ed på Instagram.

Läs mer: LIVESTRONG.com Medlemmar Före & Efter Viktminskning Bilder

Ann Rusnak är LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan utgjorde ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi för att leva livet till fullo.