Hur många kalorier brinner Hula-Hooping?

Hula-hooping är inte längre bara för barn, som vuxna har insett magen att stärka och kalorier brinnande fördelar. Basic hooping, som består av att spinna plastbandet runt din midja medan gyrating dina höfter för att hålla den på plats kan bränna cirka sju kalorier per minut, enligt American Council on Exercise. Kaloriförbränningen varierar per person beroende på din ålder, vikt och exekverad intensitetsnivå.

En manhula-hoops under ett nyanser i parken. (Bild: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)

Gruppklasser

Hooping har gjort sig till många gym och fitnesscentra över hela USA som ett trevligt och effektivt sätt att träna. Klasser blandar upp grundläggande hophängningsdragningar med balansering på en fot, lungor, knäböjningar och spinnning på vapen, övre bröst och ben. Jämfört med andra populära träningsklasser var hula-hooping bland de bästa kaloribrännarna med sju kalorier per minut och slog ut power yoga och steg aerobics, som registrerades som att bränna 5,9 kalorier per minut, enligt ACE.

överväganden

Hula-hoops kommer i en mängd olika sorter, inklusive grundläggande och de som viktas, vanligtvis med 1 till 4 pund. Nybörjare ska hålla sig i den grundläggande eller 1-pundiga hula-böjningen för att undvika ryggskador. Konsultera med din läkare innan du börjar träna.