Hur mycket rum borde ha löparskor?

När det gäller löparskor är storleken viktig. Att köpa skor på storlek ensam kommer inte alltid att få dig den bästa passformen. När du kör, orsakar påverkan din fot att sprida och tårna för att skjuta framåt. Löparskor som är för snäva leder till blåsor och tåvärk, medan skor som är för lösa, för att foten ska glida runt och leda till fotled eller knäskador. Förstå hur din skor behöver rum och var det ska vara snyggt hjälper dig att få den bästa passformen för din körning.

Kvinna binder skor i lövskor. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rymlig vid tåen

Under en körning får extra blod och fluidflöde och effekten av varje strejk din fot att svälla. För att rymma för detta bör dina löparskor ha extra utrymme vid tå- och tåboxen, säger RoadRunner Sports. När du står i dina skor, ska det finnas en tums bredd på mellanslag mellan slutet av din längsta tå och skopspetsen. Du borde kunna vinkla tårna.

Glove-Liksom i mellansålen

För att ge stabilitet och stöd medan du fortfarande är bekväm, ska den mellersta delen av din löpsko passa som en handske. Passformen ska vara bekvämt snyggt utan att behöva strama snören överdrivet. Om du hittar en sko som passar bra men känns lite för lös eller för snäv i midsolen kan olika snörstilar hjälpa till att ändra hur skon överensstämmer med mitten av foten.

Snug vid Heel

En sko som är för lös eller för hårt i hälen kommer att lämna dig med blåsor efter en kort stund. När du försöker på skor, snör åt dem och gå runt. Om du känner att skon glider runt på fotens baksida är skon för stor. Hälet ska inte heller känna sig tätt eller trångt med skonet laced upp. Det ska finnas en övergripande snygg känsla på baksidan av din fot.

Bra passform överallt

Ett par löparskor borde känna sig bekväma när du släpper dem. Om du köper skor med tanken på att bryta dem in, har de inte den bästa passformen för din fot. När du handlar för löparskor, bära den typ av strumpor du normalt bär på en körning och gå på sen eftermiddag. Det här är när din fot är svullet, säger Running Warehouse, så du får en bättre indikation på hur skon passar under en körning. I många fall måste löparskor vara en halvstorlek större än andra skor, så var villig att prova på en sko som är något större än du normalt bär. Framför allt, prova dina skor genom att springa på ytan du kör oftast.