Hur mycket träning behöver du innan den första boxnings matchen?

För varje högkvalitativ professionell boxare finns det tusentals amatörer som lägger tid på sina lokala gym som förbereder sig för en första kamp. Det finns inget täckt svar på hur mycket träning någon behöver före den första klockan. För att fatta beslut måste du objektivt bedöma dina färdigheter, träningsmönster och mentala tillstånd.

Du borde kunna spara två gånger längden på en match innan du tävlar. (Bild: Tom Pennington / Getty Images Sport / Getty Images)

Svårighet

Vissa amatörer kommer att vara redo efter träning i lite över en månad, men du kan skada dig själv, bokstavligen, försöka hålla sig till någons annan tidtabell. Den amerikanska olympiska kommittén rankade boxning som den svåraste av 60 sport på grund av dess höga krav på uthållighet, fart och hållbarhet. Med andra ord borde du vara i bästa möjliga form innan du tar den första matchen. Du behöver färdigheter för att lyckas i amatör boxning, men matchen vanligtvis vinns av boxaren i bättre form.

Utbildningsrutin

Din träning måste inrättas för att maximera fysisk konditionering och kompetensutveckling. Fokusera på styrka och konditionering två eller tre gånger per vecka och lägg i en tid på påsar och en-till-en-sessioner med din tränare. Du borde kunna spara i sex omgångar när du förbereder dig för en tre-satsig amatör boxnings debut. När du har rörelserna nere, kommer fysisk konditionering bara att ta några veckor upp till två månader att förbereda sig.

Laginsats

I stället för att omge dig med "ja män" vill du ha tränare som kommer att vara ärliga med dig om dina framsteg. En tränare förväntar dig att köra tre till fem miles utan att bli trött, hoppa rep i minst 30 minuter, slå den tunga väskan i 15 minuter rakt och kunna spara med många olika träningspartners. För att komma till denna punkt handlar det om repetition. Så länge du tränar fyra eller fem gånger per vecka och lägger in extra konditioneringsrundor på sidan, kommer du att vara i kampform inom två månader.

Göra övergången

Du kan inte simulera intensiteten hos en full-kontakt boxning match i gymmet utan att kompromissa med ditt träningsläger. Du kan dock ställa in en serie riktmärken för att uppnå innan du övergår till ringen. De viktigaste är uthållighet, försvar, hastighet, kraft och autonomi. Alla dessa färdigheter lär sig bäst genom repetition.