Hur mycket gurkmeja att ta?

Gurkmeja är en växt som oftast används som smakfull krydda i indisk mat. När det används medicinskt kan rosen och stammen av Curcuma longa-växten bidra till att minska inflammation och förbättra matsmältningen. Mängden gurkmeja du kan ta beror på en mängd olika faktorer, inklusive din ålder och hälsotillstånd. Kontakta din medicinska leverantör om du har några frågor om hur mycket gurkmeja att ta varje dag.

Färskt gurkmeja rot på ett träbord. (Bild: PicturePartners / iStock / Getty Images)

Klipp eller torkad, pulveriserad rotta

Om du odlar din egen gurkmeja eller har tillgång till rå gurkmeja, kan du förbereda din egen klipprot eller torkad, pulveriserad rot. Vuxna kan konsumera 1,5 till 3 g rå, skuren gurkmeja rot varje dag, rapporterar University of Maryland Medical Center. Alternativt kan du använda en mortel och pestel för att krossa torkad gurkmeja till ett fint pulver. Varje dag kan vuxna ta 1 till 3 g av denna torkade, pulveriserade gurkmeja varje dag.

Standardiserat pulver

Standardiserat gurkmejpulver, även kallat curcumin, är en kommersiellt producerad form av detta naturliga tillskott. Som vuxen kan du ta 400 till 600 mg standardiserat curcuminpulver upp till tre gånger varje dag.

Flytande extrakt

Liksom standardiserat gurkmeja pulver är flytande gurkmeja extrakt tillgängligt över disken. En daglig dos av 30 till 90 droppar flytande gurkmeja extrakt rekommenderas för vuxna som använder detta tillskott.

Tinktur

En gurkmeja tinktur är ett extrakt av gurkmeja rot som innehåller var som helst 25 till 90 procent etanol eller alkohol. Vuxna som väljer att använda en gurkmeja tinktur kan ta 15 till 30 droppar av detta tillskott upp till fyra gånger dagligen. Om du är gravid, ammar eller känslig för alkohol, använd inte någon typ av tinktur.

Bieffekter

I vilken form som helst kan gurkmeja ge irritation i magen under behandlingen. Du kan känna dig illamående eller uppleva vanliga, lösa tarmrörelser. Diarré kan också åtföljas av aptitlöshet eller buksmärta, kramp eller uppblåsthet. Kroniska störningar av diarré kan orsaka att kroppen förlorar elektrolyter, vilket kan höja risken för att bli dehydrerad. Lång behandling med gurkmeja kan skada magen i magen och kan orsaka sår. Sök vård från din primära medicinska leverantör om du upplever plötslig eller allvarlig buksmärta eller om diarré kvarstår längre än två till tre dagar.

Kontra

Om du har vissa hälsotillstånd eller bekymmer, kan behandling med gurkmeja-tillskott inte vara lämplig. Även om kvinnor kan äta gurkmeja som kryddor under graviditet eller amning, bör behandling med gurkmeja-tillskott undvikas. Någon som har en personlig historia av gallblåsproblem eller magsår bör också undvika att använda gurkmeja. Om du är diabetiker, kontakta din läkare innan du använder gurkmextillskott. Denna växtbaserade behandling kan sänka ditt blodsocker till en farligt låg nivå om den används i samband med diabetesmedicinering.