Hur man bygger min kind muskler

Höga framträdande kindben är en nyckelkomponent i ett tilltalande ansikte. Ansiktet börjar visa tecken på åldrande när tyngdkraften drar kinderna inåt och nedåt, vilket orsakar veck att bilda mellan näsan och munnen. När kinderna sitter, blir käften också odefinierad och kepsar av kött, kända som jowls, börjar bildas. Enligt Louise Annette, skapare av "Ageless If You Dare" ansiktsövningsprogram, är mycket av det som anses vara kindben en muskelvävnad, och träning av de fyra främsta kindmusklerna kommer att bidra till att bygga upp konturerna på kinderna och lyfta upp ansikte.

Steg 1

Ta tag i en bit kött längs kindbenet. Gör detta genom att placera de tre mittenfingrarna i ena handen längst upp i kindbenet och placera tummen mitt i kinden där dimples vanligtvis finns. Tryck köttet nedåt från ögonuttaget. Medan du fortfarande trycker ner, öppna din mun något och flytta hörnen i munnen till ett mycket brett, glatt leende. Medan du håller ställningen kan du antingen räkna till fem eller upprepa en positiv bekräftelse. Louise Annette rekommenderar att "Det är underbart att känna sig lycklig" snarare än att bara räkna. Upprepa 20 gånger. Utför denna övning varannan dag för att bygga den zygomaticus stora muskeln och uppmuntra fullare kinder.

Steg 2

Sitt i ett upprätt läge. Håll axlarna bakåt och låt din haka något framåt. Öppna din mun och linda dina övre och nedre läppar över dina tänder. Placera ditt pekfinger på hakan. Öppna din mun bredare, samtidigt som du tittar upp i taket och lyfter dina nedre lock i ett skott. Medan du håller den här posen, höja dina kinder genom att göra ett leende med överkanten. Använd pekfingeren på hakan för att skapa motstånd. Håll den här positionen i 30 sekunder och slappna av. Carole Maggio, som författade "Facercise" träningsprogrammet, säger att denna övning kommer att hjälpa till att lyfta kinderna. Utför en eller två gånger dagligen.

Steg 3

Stäng munnen. Rita insidan av dina kindar så nära dina tänder som möjligt, som om du utför ett smalt lippat leende. Placera den köttiga delen av dina palmer mot dina kinder och tryck något inåt. Håll medan du räknar till sex och upprepa 10 gånger. Denna övning är en del av Deborah Crowleys Flex Effect ansiktsmotståndsprogram, och riktar sig mot buccinatormuskeln, som när den fylls ut kommer att fylla ut kinderhålen. Denna övning bör upprepas minst fem gånger per vecka.