Hur man beräknar bröststorlek

Du behöver inte vara en konkurrenskraftig bodybuilder att bry sig om dina bröstmått. Och även om du kanske har appar, diagram eller bärbara datorer för att hålla reda på dina träningsresultat, finns det också en enkel lo-fi-lösning: Ett bra gammaldags måttband.

Att hålla koll på din bröststorlek gynnar mer än din garderob. (Bild: gpagomenos / iStock / Getty Images)

Mer än bara att ge dig bragging rättigheter, hålla koll på dina bröstmått är ett snabbt, enkelt och effektivt sätt att övervaka det konkreta resultatet av ditt träningsprogram. Om du är på mode, kommer det definitivt inte att skada hur kläderna passar, heller.

Hur man mäter

Oavsett om du är en kille eller en gal, mäter ditt bröst fungerar på samma sätt. Ta ett flexibelt mätband (som de typiska skräddarsydda användarna), ha på sig passande kläder och rekrytera en vän för de mest exakta resultaten.

Processen för att mäta bröstet är könsneutral. (Bild: razyph / iStock / Getty Images)

Hur: Stå rakt med en avslappnad pose, så att dina armar hänger naturligt på dina sidor. Håll sakerna neutrala; böj inte ryggen, böj din pecs eller puffa ut bröstet.

Mättejpen ska springa i en vågrät linje längst upp i bröstet, normalt i linje med dina bröstvårtor. Kör bandet högt upp under dina armhålor och runt ryggen, över dina axelklingor. Det är OK att lyfta dina armar när du placerar bandet, men när det är dags att ta din mätning, sänka armarna. Se till att tejpen är snygg men inte överdriven när den är på plats, och du har måttet på bröstet.

För kvinnor: Pec träning och mätningar

Om du är en kvinna som håller koll på dina bröstmått, riskerar du att du har stött på en gemensam debatt: Kommer du att arbeta med pecs öka din bröststorlek?

Eftersom en kvinnas bröst är gjorda av hud och fettvävnad - inte muskler - svaret är nej. Kvinnor har dock underliggande pectoralmuskler som män, och att arbeta med dem kan ha en lyftande effekt, beroende på dina genetiska förutsättningar. Eftersom bröstfokuserade och andra träningspassar hjälper till att förbättra kroppsställningen, är det fortfarande ett livskraftigt sätt att mäta dina bröstmätningar.

Läs mer: Bröst övningar hemma för kvinnor

Bröstmätningstips

Det är liten sak att mäta bröstet om du inte behåller dina resultat inspelning för eftertiden. Utan att kunna jämföra dina tidigare och nuvarande statistik noggrant, kommer du inte att få mycket konkret information om din behandling effektivitet.

Om du inte är typ av papper och papper, använd en gratis smartphone-app för att lägga in (eller till och med fotografera) dina resultat, hålla dem lätt i fickan för jämförelse.

Om du har egna spårnings- eller mättips kan du dela och dela lika i kommentarerna nedan. Eftersom i slutet av dagen är lagarbete den ultimata fitnessapp.

Läs mer: Hur man tar midja och nackmätningar för att bestämma kroppsfett