Hur man gör Pec Bounce
Okej, det gör du inte behöver att studsa dina pecs. Det tjänar ingen muskelbyggande eller träningsrelaterat syfte, och även om du befinner dig på ett konkurrenskraftigt bodybuildingstadium är chansen att domarna inte kommer att fråga dig att göra din bröstdans.
Ibland vill dina pecs dansa. Låt dem dansa. (Bild: Art-Of-Photo / IStock / Getty Images)Men det finns en mycket bra anledning att göra en pec studsa: Eftersom det är roligt. Och om du inte kan ha lite roligt med dina intjänade resultat, vad är meningen med att träna, hur som helst?
Läs mer: Hur man Flex Pecs
Ursprunget till studsningen
På toppen av bodybuilding som en form av vaudevillian underhållning i slutet av 1800-talet visade den legendariska starkmannen Eugen Sandow av sin muskelkontroll genom att isolera specifika muskler som bicepsna och göra dem fladdrande. Fadern till modern bodybuilding kanske inte har kollat hans pecs, men hans trick kan ses som grunden för grundkonceptet.
Snabbare fram till 1970-talet, och bröststorlekarna på kroppsbyggare nådde episka proportioner, troligen på grund av användningen av steroider som officiellt förbjöds av International Federation of Bodybuilding and Fitness, men fortfarande lagligt att använda rekreationsmässigt. Även om det är omöjligt att fastna den första personen till pec studsa, tog Arnold Schwarzenegger berömd - och mycket offentligt - av sig flytten vid 1972 Olympia-konkurrensen. Och resten är pectoral historia.
Tekniken
Även om din lutning kan vara att börja med din pecs böjda, dansar de bäst när de är avslappnade. Själva uppgiften att spänna de avslappnade pecotrala musklerna och sedan låta dem gå lös igen är det som gör att bröstet verkar "dansa" (och varför kraftigare pecs tycks flytta mer), så du vill börja lossa.
Muskelpecs har naturligtvis lite mer studsa. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Nu ge det klavikulära huvudet av din pectoralis major en bra rubbning. Det här är den tunna muskelfibren precis under din krageben som förbinder din övre pek mot dina yttre axlar, och om du inte har tränat det, måste du börja om du vill att de ska dansa.
Fokusera på att dra denna muskel uppåt; det är det som möjliggör Pecs stigande rörelse. Koppla av klaffen och låt pec falla för att slutföra en "studsa". Återigen bör detta vara en snabb, stark sammandragning som en rygg snarare än ett förlängt engagemang av muskeln.
Experimentera med olika armpositioner för att se vad som hjälper dig att engagera klorna bäst. Du kanske upptäcker att du kan poppa pecs bättre med dina armar avslappnade vid dina sidor, hålls bakom din rygg eller knäppta på din mage. Försök studsa en pec i taget, sedan en annan, och gå sedan till varv tills du så småningom jobbar dig upp till studsar båda på en gång. Det kommer att ta massor av övning innan dina pecs är redo att dansa till ett festspel.
Läs mer: Den bästa övre bröstkörningen
Dela studsen
Kom ihåg att pec poppar också lita lite på dragningen av dragningen; vissa människor, kanske på grund av ren gammal genetisk predisposition, kanske inte kan pec studsa, oavsett hur passform de är.
Och som du kanske har gissat är det inte en exakt vetenskap att göra din pecs dans. Så om du läsare har några pec-jiggling tips eller tricks att dela, upplysa oss med dina bouncy sätt i kommentarerna nedan.
