Hur man sätter ihop en dragkvad med kardborreband
Quadriceps muskeln (quad) är den stora muskelgruppen i lårets framsida. Den består av fyra separata portioner eller "huvuden" inklusive rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis och vastus intermedius. Kvadmuskeln blir ofta dragen eller spänd på grund av den stora kraften som den utövar. Om du sveper din quad med atletisk tejp, stöder den skadade quadriceps muskeln när den läker.
En löpare knyter på låret som hon verkar ha skadat sin quadmuskel. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Steg 1
Applicera omslagspatron. Pre-wrap atletisk tejp är inte klibbig och har vaddering. Detta förhindrar att det vanliga atletiska tejpen orsakar utslag på benet medan det går. Det gör det också möjligt att ta bort omslaget lättare. Börja omsluta pre-wrap 1 till 2 inches över knäet. Fortsätt att förpacka förpackningen upp till benet tills det täcker tre fjärdedelar av låret. Omslaget ska vara bekvämt snyggt men inte tätt.
Steg 2
Gör ett tvåskiktsband av atletisk wrap längst ner på låret. Vik in den atletiska tejpen en gång runt låret längst ner på förpackningen nära knäet. Gör en andra omslag runt låret direkt över det första omslaget. Omslaget bör applicera tryck utan att förtränga benets rörelser.
Steg 3
Gör ett tvåskiktsband av atletisk wrap längst upp i låret. Detta kommer att likna bandet i steg 2, förutom att bandet kommer att ligga överst på pre-wrap-laget, nära ljummen.
Steg 4
Vik hela låret med atletisk tejp. Bifoga änden av atletisk tejp till bottenbandet från steg 2. Vrid atletisk tejp runt låret så att varje omslag överlappar föregående omslag. Arbeta dig upp till lårets överdel. Riva av tejpen och fäst änden till toppbandet från steg 3. Se till att tejpen applicerar tryck men inte förtränger benet.
Steg 5
Ta bort bandet när du lägger dig. Håll benet förhöjt och applicera ett ispaket medan benet är oöppnat. Wrap benet igen följande morgon.
Saker du behöver
Pre-wrap atletisk tejp
Atletisk band
