Iron Body Training Techniques för Shaolin Kung Fu

Järnkropp är en subset-disciplin inom Shaolin Kung Fu. Studenter i denna kampsportform utsätts för dagliga övningar som härdar kroppsvävnad. Övningen tillämpas på benen, stammen, händerna, armarna och huvudet. Efter många års omsorg utvecklar en vedhållande student förmågan att motstå slag av enorm kraft och leverera detsamma utan att uppnå allvarliga personskador..

En Shaolin munk som demonstrerar en Kung Fu manöver. (Bild: Carl Court / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Järnben

Det finns fyra nivåer av järnbenträning. Först klipper benen helt enkelt med studentens egna händer i en halv knäposition 100 gånger vardera. Detta görs två till tre gånger dagligen i tre till sex månader. Nästa nivå innebär samma övning med en robust dukpåse fylld med mungbönor. Efter ytterligare ett par månader ersätts bönorna med grus. Det sista steget placerar stålbollar i påsen. Det finns variationer av denna övning från sekt till sekt, särskilt under tredje och fjärde fasen, där bambu pinnar och benen från andra studenter kommer in i spel.

Iron Shirt

Den första fasen för torso börjar med hjälp av nävarna att upprepade gånger träffa bukmusklerna, bröstet, yttre armarna och revbenen. Övningen utförs varje morgon och natt i upp till sex månader. Nävarna ersätts sedan av dukens säck mungbönor, som systematiskt ersätts av grus och slutligen stålbollar. Varje specifikt område som en utövare vill träna måste träffas 100 gånger per session. Detta protokoll kan variera från skol till skolan, varvid principen är att redskapet som används för att träffas blir gradvis hårdare och hårdare över tiden.

Iron Palm

Börja studenter använder en duk väska som mäter ca 10 inches med 10 inches för järn palm träning. Under den första fasen är den fylld med mungbönor, medan andra och tredje fasen kallar respektive grus och järnbollar. Eleverna utsätter sina händer för dagliga sessioner med hjälp av fyra olika slag: öppet handpalmsyta, öppet handflata uppåt, öppen handpalmsposition och klohand. Varje fas varar i tre till sex månader, under vilken tid palm, handens baksida, handens sida och fingertopparna genomgår en härdningstransformation. Arthritis undviks genom daglig applicering av en örtmedicin kallad Dit Da Jow.

Järnhuvud

Huvudet härdas över tid genom statisk kontakt med andra föremål. Fokusområden är pannan, toppen av huvudet och huvudets baksida. Studenten börjar med att luta huvudet vinkelrätt eller vertikalt på sandsäckar i flera månader, två gånger dagligen. När huvudet börjar bli mer motståndskraftigt, flyttar studenten till träd och slutligen att rocka. Börja träna sessionerna i några minuter på sandsäckarna och på avancerad nivå kan gå i minst 20 minuter upp mot en stenplatta.

överväganden

Iron Body träning är en farlig praxis. Det bör endast försökas av uppriktiga elever av kampsport under strikt övervakning av en kvalificerad lärare. Tillfälligt deltagande kan leda till kortvarig skada och långvarig försvagning.