Bena Tippling och Klåda Efter Running
Tätning eller kliande ben under eller efter en körning kan vara irriterande och obekväma, men det är sällan allvarligt och kommer vanligtvis att avta snart efter att du svalnat. Det finns ett antal olika orsaker till dessa symtom, varav de flesta kan hanteras hemma. Men om stickningen fortsätter påverkar din rörlighet eller orsakar smärta, se din läkare för diagnos och behandlingsråd.
Låg elektrolytnivåer är en orsak till kliande eller stickande ben efter körning. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Cirkulationsproblem
Omkring 85 procent av ditt blod riktas till dina arbetsmuskler under träning, förklarar Sports Fitness Advisor-webbplatsen, och dina blodkärl expanderar för att rymma det ökade flödet. Periferartärsjukdom - en minskning av blodkärlen - kan försämra din cirkulation. Detta reducerade blodflöde är känt som ischemi; symtom inkluderar smärta och stickningar i extremiteterna, som kan utstråla upp en eller båda benen. Perifer arteriesjukdom kan också få benen att värma och / eller känna krampig. Om du upplever dessa symptom, se din läkare för en fullständig diagnos.
Låga elektrolytnivåer
Elektrolyter i din kropp reglerar din nerv- och muskelfunktion, dina hydratiseringsnivåer och reparerar skadad vävnad. de innefattar natrium, kalium, kalcium och magnesium. Övning kan tömma din kropps nivåer av dessa elektrolyter, vilket kan få musklerna att rycka och spasma, förklarar Medical News Today-webbplatsen. Detta är särskilt fallet om dina nivåer av natrium, kalcium och kalium faller, eftersom dina muskler behöver dessa elektrolyter att komma i kontakt med. För att hålla din elektrolytnivå balanserad under och efter träning, drick mycket vätskor för att hålla dig hydratiserad. Sportdrycker som innehåller kalcium och kalium kan hjälpa till.
neuroma
Neurom uppträder när en nervbunt i din fot - vanligtvis mellan din tredje och fjärde tår - blir inflammerad. Det är vanligt i löpare med hyper-mobila fötter och kännetecknas av stickande smärtor som skjuter upp benet, liksom domningar och en brännande känsla i din fot, skriver Josh Clark på Cool Running-webbplatsen. Symtom kan komma och gå och bör behandlas med is för att minska inflammation i nerverna. När du kör, kan du hantera dina symptom genom att applicera vaddering direkt till det drabbade området. För att se till att du hittar den exakta positionen, böj tårna tillbaka eller tryck på fotsolen tills du hittar den mest smärtsamma platsen. Om detta inte hjälper, se en sjuksköterska.
Kroniskt utsattrums syndrom
En stickande känsla i benen kan bero på syndrom med kronisk ansträngningsfack, ett sällsynt neuromuskulärt klagomål som sannolikt kommer att inträffa hos personer som bedriver repeterande aktiviteter som körning. Stickningen påverkar vanligtvis nedre benen; Andra symptom kan innehålla smärta, täthet och svullnad i den drabbade lemmen. Villkoren kommer sannolikt att uppstå strax efter att du börjar träna och blir gradvis värre under din session. Först kommer symtomen att försvinna strax efter att du slutat träna. Men om tillståndet förvärras kan symptomen ligga kvar i flera dagar. Om så är fallet, sluta träna och se en läkare.
