Min hjärtfrekvens är 110 BPM när man går långsamt

Det finns flera faktorer som påverkar din hjärtfrekvens, inklusive ålder, kön, vikt, samtidiga medicinska tillstånd och träningsnivå. En vilopulsfrekvens på 110 är hög men kan inte vara onormal för dig beroende på specifika faktorer. Omvänt kan det också representera ett hjärtsjukdom som skulle behöva ytterligare undersökning av din vårdgivare.

En kvinna kontrollerar sin hjärtfrekvens. (Bild: gregory_lee / iStock / Getty Images)

överväganden

Din hjärtfrekvens kan förändras plötsligt baserat på flera överväganden, och aktiviteten är en stor bidragsgivare. Att gå långsamt är subjektivt om du inte observeras av medicinsk personal under kontrollerade förhållanden som att gå på en löpband. I det fallet kan din faktiska gånghastighet övervakas och din aktivitetsnivå beaktas i förändringen i din hjärtfrekvens. Att mäta din puls eller hjärtfrekvens i vila är en bättre indikator eftersom "i vila" menas ingen rörelse eller aktivitet alls.

Vila hjärtfrekvens

Experterna på Mayo Clinic föreslår den normala vilande hjärtfrekvensen för en vuxen är mellan 60 och 100 slag per minut. Om du är en hälsosam vuxen, desto lägre är din vilande hjärtfrekvens det bättre. Om du är utbildad idrottsman kan din vilopuls vara 40 slag per minut. Detta är dock normalt eftersom ditt hjärta kan pumpa blod genom din kropp mer effektivt. För att bestämma din hjärtfrekvens, ta din puls när du sitter i vila, inte rör dig eller går.

Teknik

Om du är oroad över din hjärtfrekvens är det viktigt att få en exakt pulsavläsning i vila istället för att gå. National Institute of Health ger riktlinjer för hur du mäter din puls. Först måste du vila i tio minuter innan du kontrollerar din puls. Du kan mäta din puls i din handled, din nacke, inuti din ljumskan, knäets baksida eller ditt tempel. Handleden är ett bra ställe eftersom det är lättillgängligt. Sätt tipsen på ditt index och långfinger på toppen av din motsatta handled under tummen. Tryck fast med bara fingertopparna tills du känner din puls. Använd en klocka eller klocka med en andra hand och räkna ditt hjärta slår i trettio sekunder. Multiplicera detta nummer med två för att få dina slag per minut.

takykardi

Om din vilande hjärtfrekvens är konsekvent över 100 slag per minut, kan du få ett hjärtsjukdom som kallas takykardi eller snabb hjärtslag. Om du upplever andra symptom, inklusive svimning, yrsel, högt blodtryck, sömnapné eller andnöd, föreslår experterna på Mayo Clinic att du ser din vårdgivare. Din takykardi kan vara ett resultat av medicinska biverkningar, andra problem som onormala hjärtklaffar, hypertyreoidism eller andra metaboliska obalanser, exponering för hjärtstimulansmedel inklusive alkohol, koffein och tobak, din ålder, andra hjärtafvikelser och genetik.