Näring för svaghet och trötthet efter lunginflammation
Lunginflammation är en sjukdom som drabbar miljontals amerikaner varje år, enligt National Institute of Health. Biverkningen orsakas av bakteriell eller virusinfektion och orsakar bland annat symtom hosta med slem, frysningar och andningssvårigheter. Läkare råder korrekt näring är nyckeln till att återhämta styrkan efter ett lunginflammationsbesvär.
Korrekt näring kan hjälpa dig att komma tillbaka på fötterna efter ett lunginflammation. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)En balanserad strategi
En välbalanserad inställning till din kost anses vara den bästa metoden att återfå din styrka och energinivåer före sjukdomen. (Bild: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)Ett välbalanserat tillvägagångssätt för din kost anses vara den bästa metoden att återfå din styrka och energinivå före sjukdomen, enligt experter på California Pacific Medical Center. I allmänhet uppmuntras förlust av skräpmat och fokusera mer på livsmedel som innehåller viktiga näringsämnen som är höga i makronäringsämnen som protein och komplexa kolhydrater. USDA: s My Plate matmall ger en grundläggande översikt över vad din middag eller lunchtid ska se ut när du inkluderar portioner av varje matgrupp - frukt, grönsaker, korn, mejeriprodukter och proteinrika livsmedel. Detta tillvägagångssätt hjälper till att lägga till väsentliga näringsämnen tillbaka till din kropp för att underlätta återhämtningsprocessen och avvärja sjukdomsskapande bakterier.
Mat att äta
Konsumera gott om färska obehandlade frukter och grönsaker. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Massor av färska obehandlade frukter och grönsaker bör vara kärnan i din dagliga måltidsplan. Vitamin C, ett vitamin som är ansvarigt för att stärka ditt immunsystems respons, finns i överflöd i tomater och citrusfrukter. Konsumerar vitamin C-mat med högjärnsmat som kött, som rekommenderas av CDC, hjälper till med att absorbera vitamin. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla, och komplexa kolhydrater som de som finns i havre och sötpotatis har till exempel en långvarig effekt på dina energinivåer.
Vad som ska undvikas
Undvik starkt bearbetade livsmedel. (Bild: mg7 / iStock / Getty Images)Förutom starkt bearbetade livsmedel som ofta avlägsnas av vitaminhalten under tillverkningen, är det förbjudet att konsumera stora mängder diet protein, eftersom när dina matsmältningssystem återhämtar sig, är animaliska proteiner svårare att smälta. Högprotein grönsakskällor som hela havre, sojabönor, ostar, baljväxter och nötter bör ingå. Sugary snacks bör konsumeras i begränsade mängder.
Vätskeintag
Sikt att dricka minst åtta glas vatten varje dag. (Bild: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Om du inte har rådats direkt av din läkare, rikta åt åtta glas färskvatten om dagen för att hålla cellerna väl mättade och att spola ut alla stående tarmbakterier. Drycker som alkohol och starkt koffeinhaltiga drycker som colas, te och kaffe bör undvikas helt och hållet, eftersom dessa drycker inte bara har en diuretisk effekt utan också hämmar järnabsorptionen.
