Den cervicala ryggraden är den övre delen av ryggraden på baksidan av nacken. Muskler i nacken, inklusive subokipipital, longus capit, colli, multifidi, semispinalis cervicis och longissimus cervicis, stabiliserar nacken. Övre...
Sport och fitness - Sida 241
Istället för att använda en standardviktbänk, byt upp din hantel träning genom att använda en stabilitetskula för att utföra specifika övningar. Att göra övningar som triceps-förlängningar eller pec-flugor medan de...
Squats och deadlifts är två av de bästa massbyggnadsövningarna eftersom de riktar sig mot så många stora muskelgrupper. Mellan dem arbetar de hela din underkropp, såväl som din kärna, ryggmuskler...
Barbell squat är känd som kung av alla övningar. Det är en utmanande övning som arbetar med alla dina muskler i underkroppen och gör dig starkare. enligt styrka coach Jim...
Squatting, gjort ordentligt, komprimerar ryggraden - men vi har utvecklats för att tolerera ryggradskompression. Om du antar att du inte studsar någonting hårt längst ner i knäböjningen, är ryggraden kompressionsstyrkor...
Även om begreppen squat thrust och burpee ofta används omväxlande, hänvisar de inte till samma övning: De är variationer av samma övning. Båda rörelserna innehåller aerob träning och styrketräning i...
Squats är en viktig övning för att inkludera i din träningsplan. Oavsett huruvida du är en kille som vill få mager muskelmassa, upplösning eller bara försöker få bättre form och...
Pectoralis Major är din primära bröstmuskel. Den sträcker sig från halsbandet till toppen av bukväggen och sidled över axlarna. När du arbetar med dina pecs kan du rikta in tre...
