De bästa övningarna efter appendicit

De bästa övningarna efter blindtarmsbeten är utformade för att hjälpa kroppen att återvända till sitt hälsosamma tillstånd och förbättra rörelseområdet i lemmar som kan ha liten atrofi under din sjukdom. Om du inte krävde en appendektomi för din blindtarmsinfektion, riskerar du att du kommer att kunna träna i full styrka så snart inflammationen minskar. Om du behöver kirurgi, kommer du långsamt att bygga upp träningsplanen, speciellt bukövningar, så att du kan öka styrkan utan att skada dig själv.

Postsurgery Bed övningar

Om en appendectomy nyligen har utförts på dig är chansen att du kommer att ligga i sängen under en längre tid. Rådgör med din läkare innan du gör några övningar i sängen. Om du börjar med din läkare, börjar du med hjälp av grundläggande benpumpar och hissar för att förbättra blodflödet och cirkulationen i kroppens nedre delar. Dessutom kan utövande sängövningar också bidra till att minska risken för att blodproppar bildas i dina nedre extremiteter.

Korta promenader

Efter 10 till 14 dagars inaktivitet är det vanligtvis säkert att börja utföra grundläggande övningar och återgå till ditt normala liv. Enligt MayoClinic.com bör du börja träna efter appendicit träning med korta promenader. Under dessa promenader, var medveten om din gångform och hållning, och försök att hålla extra vikt av dina magmuskler. Sluta gå så fort du känner dig trötthet och inte skjuta dig själv för att träna i längre perioder.

Passiv abdominal övning

Efter flera veckors återhämtning kommer att utföra grundläggande abdominal träning hjälpa till att återställa din midsektion till en starkare plats. Börja med att sitta ner på kanten av en säng med fötterna hängande av sängens kant. Med ryggen rak och kärnad åtdragen, lyfter du långsamt upp dina ben tills de är parallella med golvet. Håll den här positionen i flera sekunder innan du sakta sänker benen till sin ursprungliga position. Upprepa tills trötthet.

Simning

Simning är en låg effekt övning som lägger låga belastningar på dina leder under träning. Efter att ha återhämtat sig från en appendicit, börja med korta varv, med hjälp av en freestyle-simningsteknik för att lägga mindre påkänning på dina magmuskler. Sluta simma så fort du känner någon spänning eller smärta i din underlivsregion. När din styrka återvänder, öka antalet varv du utför i poolen och variera de slag du ska utföra.