De bästa Tai Chi-DVD-skivorna för nybörjare

Även om det är bättre för nybörjare att delta i en tai chi-klass kan en bra DVD utan tvekan hjälpa till att hålla din träning hemma. Som regel bör du leta efter en DVD som håller sig till nybörjarsekvenser, ger tydliga förklaringar av varje drag och låter dig upprätta en daglig rutin. DVD-skivor som blandar tai chi med qigong ger dubbla fördelar.

Leta efter instruktionens klarhet och en strömmande sekvens. (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

En nybörjarguide till kortform Tai Chi

Känd lärare, Chris Peis "Tai Chi for Beginners", ger dig åtta klasser som täcker grunderna i Yang Style Tai Chi 24-formuläret, vilket är en förenklad version av Tai Chi baserat på 24 rörelser. Hans klara steg-för-steg-instruktioner och lågtrycksrutinen gör hans klasser särskilt lämpade för äldre elever och personer med mindre rörlighet.

Qigong för energi

Qigong är grunden till kampsportfamiljen som innehåller tai chi och kung fu. Qigongs enkla drag fokuserar på att dra i energi och återuppliva hela kroppens system och är lättare att lära sig än en tai chi-sekvens, vilket gör qigong till en bra utgångspunkt.

Qigong-Tai Chi-blandningar

Samuel Barnes "Element: Tai Chi for Beginners" ger en blandning av qigong och tai chi som i slutändan ger dig en flödande sekvens av drag. Barnes använder en tvåkantsteknik för att undervisa qigong-grunderna först innan de går vidare till tai chi. Scott Cole, känd för sina medier, har ett antal tai chi-DVD-skivor. Hans "Upptäck Tai Chi för nybörjare" ger dig en serie välanpassad blandning av enkla tai chi och qigong övningar som tillåter nybörjare som aldrig har deltagit i en klass för att komma igång.