Effekterna av brist på övning på kroppen

Det är ingen överraskning att träning har många fördelar, till exempel att hålla bort övervikt, göra dina ben starka och hålla ditt hjärta frisk. Tvärtom kan inte träning ha negativa hälsoeffekter. Det kan göra dina ben svaga, orsaka att dina organ fungerar och orsakar vikt, vilket kan leda till en eller flera fetma-relaterade medicinska tillstånd, som diabetes eller högt blodtryck.

Att leva en stillasittande livsstil är dålig för din hälsa. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Muskelatrofi

Muskelatrofi är den medicinska termen som beskriver processen i dina muskler som slösar bort. När dina muskler inte utövas till sin fulla kapacitet börjar de bryta ner, enligt det amerikanska rådet om övning. Det här orsakar inte bara att du förlorar lean muskelmassa, men det leder också till att fettvävnaden utvecklas runt dina muskler. Muskeln brinner fett, så när din kropp inte har mycket muskler saktar din ämnesomsättning, och du börjar gå ner i vikt.

Hjärtanslag

Brist på träning kan också orsaka att fettinnehåll utvecklas runt ditt hjärta och i dina artärer noterar det amerikanska rådet på träning. Fettavlagringar kan också komma in i ventilerna och kamrarna i ditt hjärta, vilket kan leda till hjärtsvikt eller hjärtinfarkt. Centra för sjukdomsbekämpning och förebyggande rapporterar att år 2006 omkring 2,4 miljoner amerikaner dog av hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar är fortfarande en av de ledande orsakerna till döden i Amerika.

Ökad visceral fett

Visceralt fett är fett som fastnar djupt inuti buken. Det omger ditt hjärta och andra organ och kan orsaka en mängd hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, gallblåsproblem, metaboliskt syndrom och mer. Detta fett utsöndrar också farliga hormoner. Några hormoner som produceras av dessa fettceller kan öka risken för att utveckla bröstcancer och främja insulinresistens, vilket kan leda till diabetes.

Intestinala effekter

Brist på motion kan också orsaka förstoppning, enligt KidsHealth.org. Övning främjar matsmältning och hjälper din kropp att skicka fast avfall. När du inte tränar, saktar din kropps matsmältningsprocess. Om du har mycket visceralt fett och oregelbundna tarmrörelser ökar din risk för att utveckla kolorektal cancer. Träning regelbundet för att hålla din vikt under kontroll och öka mängden fiber i din kost kan minimera risken för att utveckla denna cancer.