Vad är syftet med räckviddsövningar?

ROM-övningar, eller olika rörelseövningar, är utformade för att hjälpa dig att återställa eller öka ett fullständigt rörelseområde i böjda leder som axlar, knän och armbågar. För de som drabbas av en gemensam skada, genomgår kirurgi eller upplever smärta i relation till rörelse kan ROM-övningar bidra till att minska smärta, stärka musklerna kring leden och göra att du kan träna eller göra dagliga uppgifter med minimal obehag.

Räckvidd av rörelseövningar

Olika typer av rörelseövningar kommer att vara effektivare för olika patienter. Med målet att utveckla full och normal funktion av dina leder, kan din läkare rekommendera att du använder aktiva ROM-övningar, aktiva assisterade ROM-övningar eller passiva ROM-övningar. Patienter som lever med artrit, sportrelaterade skador eller läkning efter samkirurgi kommer sannolikt att börja läka processen med passiva ROM-övningar när han inte kan utföra träningen ensam och sedan flytta till aktiva assisterade ROM-övningar som inkluderar hjälp av en terapeut eller tränare, och slutligen till aktiva ROM-övningar när han får styrka och kan utföra övningarna ensamma.

Behandla artrit

Beroende på svårighetsgraden av dina artrit symptom, passiva, aktiva eller aktiva ROM-övningar kommer att vara mer lämpliga när du börjar läkningsprocessen. Räckvidd av motion övningar bör hjälpa dig att förbättra din hälsa och dagliga erfarenheter utan att lägga onödig stress och påfrestning på dina leder. Syftet med ROM-övningar för dem som lever med artrit innefattar att behålla benstyrkan, stärka musklerna runt lederna, ökad energi, bättre och mer vilsam sömn, viktkontroll och förbättrad humör.

Behandla sportskador

Knän, axlar och armbågar är alla leder som vanligtvis skadas under idrott. T ex spelar tennisspelare och golfare ofta problem med armbåge och axlar, medan knäskador ofta är ett problem bland roddare, fotbollsspelare och basketspelare. Syftet med ROM-övningar i dessa fall är att hjälpa till i snabbare läkning och effektivare helande så att spelare kan återvända till sina sporter med ett heltäckande rörelseområde. Under passiva ROM-övningar kommer terapeuten att hjälpa till med bland annat höft- och knäböjningsövningar.

Postkirurgisk läkning

Efter operationen för skador på axlar, knän och armbågar är syftet med ROM-övningar att hjälpa patienten att återfå ett fullständigt rörelseområde med målet att återvända till sin sport eller minska sin upplevelse av obehag under vardagen aktiviteter. Även med den mest begränsade rörligheten och börjar med passiva ROM-övningar är det möjligt att i många fall bygga hela vägen tillbaka till ett heltäckande rörelseutrymme med aktiva och aktiva ROM-övningar.

Varning

Bestäm inte ditt beredskapsläge när du gör ROM-övningar utan att först rådgöra med din läkare. Om det underliggande problemet är artrit, en idrottsskada eller läkning efter operationen, ska din läkare arbeta nära dig med att bilda en behandlingsplan som kommer att prata med dina behov. När du går framåt kan du uppdatera den planen och öka dina ROM-övningar och intensiteten i ditt träningspass för att förbättra rörelsen för din skadade ledning.