Vilka muskler tränar en predikantskurva?

Oavsett om du är en fitness buff eller någon som bara gillar att hålla sig i form när du ålder, kan styrketräning övningar gynna din hälsa. Förstärkning av dina armar genom övningar som predikarkräm har ett antal dagliga fördelar. Denna övning är inte helt samma som traditionella barbell eller hantelkrullar, som riktar sig mot dina biceps. Genom att använda en predikantbänk riktar övningen en annan muskel.

En skallig man i en tanktop utför en predikerkrulle i ett gym. (Bild: dkotinsky / iStock / Getty Images)

Rikta din brachialis

Oavsett om du utövar predikarkrullen med en hantel eller häftklammer, står eller sitter, är muskeln i denna övning brachialismuskeln, som ingår i dina lägre biceps. Brachialis hjälper flexibiliteten i din armbåge.

Andra muskler hjälper till

Medan predikantkrullar riktar sig mot dina brachialismuskler, kan du inte utföra denna övning korrekt utan hjälp av några andra muskler. De synergistiska musklerna, som spelar en assisterande roll, innefattar biceps brachii och brachioradialis. Stabiliseringsmusklerna, som är kontraherade men annars har liten eller ingen rörelse, inkluderar dina handledsflexorer.