Vilka muskler fungerar RollerBlading?

Rollerblading, även känd som inline skridskoåkning, är en form av övning som bryter mot monotonen i en maskin träning i ett gym. Bortsett från det faktum att det här är lågt påverkat, orsakar det också en bra kaloriförbrukning. En 185-lb. personen bränner 311 kalorier med 30 minuters inline skridskor, enligt Harvard Health Publications. Under en träning, bränner du inte bara kalorier, utan rekryterar du också flera muskler. Dessa är främst belägna i underdelen.

En lågvinkel utsikt över ett par rullskridskor i parken. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

glutes

Gluten består av gluteus maximus, medius och minimus. Under RollerBlading utför du två rörelser som arbetar med dessa muskler - höftförlängning och höft bortförande. Höftförlängning sker när du flyttar låret bakåt. Höft bortförande sker när du flyttar din lår i sidled innan du trycker ner marken med din fot. Detta medför också att du arbetar en liten rundig muskel på den yttre höften som kallas tensor fascia latae.

quadriceps

Quadricepsna sitter på framsidan av låren och de består av rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis och vastus intermedius. Varje gång du förlänger ditt knä och böj din höft aktiverar dessa muskler. Höftböjning sker under RollerBlading när du flyttar din lår framåt. Knäförlängning sker när du räta ut benet. Hip flexion får dig också att arbeta med en liten muskelgrupp som kallas iliopsoas eller hip flexors. Den iliopsoas börjar vid magen och går ner i lårområdet. Den består av två muskler - iliacus och psoas major.

Hamstrings

Hamstringsna sitter på baksidan av låren under gluten och består av biceps femoris, semimembranosus och semitendinosus. Denna muskelgrupp blir arbetad när du förlänger dina höfter och böj dina knän. Du utför knäböjning när du lyfter foten från marken och flyttar hälen mot din rumpa medan RollerBlading.

adduktorer

De inre låren har små muskler som kallas adduktorerna. När du flyttar låret inåt utför du adduktion och arbetar dessa muskler. Adductorerna består av adductor brevis, magnus och longus, liksom pectineus och gracilis.

mage

Magen består av två huvuddelar - rectus abdominis och obliques. Rektus abdominis är den stora muskeln som löper från nedre bröstet ner till bäckenet. Skråerna löper vid sidan av revbenen i diagonal vinkel. När du RollerBlade arbetar du dessa muskler för att producera kraft, balansera din kropp och stabilisera din ryggrad. Om du skulle åka skridskan i snabb takt skulle betoningen vara intensivare. Du arbetar också med en djup abdominal muskel som kallas tvärgående buken. Detta fungerar huvudsakligen när du drar in magen under andningen. Än en gång kommer träning med hög intensitet att fungera med denna muskel med större kraft.