Vilka muskler jobbar stairmaster?

Stairmaster ger en kardio träning, samtidigt som man bygger muskeluthållighet och toning underkroppsmuskler. Att göra tre Stairmaster-sessioner i veckan hjälper ton och smala benen, rapporterar "Fitness" tidningen. Medan handräcken hjälper dig att balansera, se till att du inte lutar på dem och flyttar fokuset bort från din underkropp. Om du har knäproblem, tala med din läkare innan du använder Stairmaster.

Stairmaster utmanar rumpa och benmuskler. (Bild: Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images)

Tone din baksida

Du använder dina glutes och hamstrings varje gång du trycker igenom hälen och lyfter din fot på nästa trappa. Starka rygg- och lårmuskler förbättrar fysiskt utseende och atletisk förmåga, vilket gör det lättare att springa, hoppa och knyta. Försök att hoppa över en trappa för att öka muskelintensiteten.

Kör dina quads

Klättring Stairmaster utmanar quads, eller framsidan, övre delen av benen. Hoppa över en trappa ökar också ante för quads. Quads driver många rörelser, inklusive att gå, springa och hoppa.

Stärka dina kalvar

Stairmaster arbetar kalvarna, på nedre, bakre delen av benen. Om du vill betona dina kalvar under en del av ditt träning, skift din vikt på dina bollar.