Vilka muskler sitter sittbenet?

Den sittande benpressmaskinen arbetar många av samma muskler som squat utan att lägga så mycket belastning på rygg och knä. Du kan inkludera benpressen för att isolera Quadriceps muskelgrupp eller för att säkerställa att din kropp rör sig genom ett flytande och korrekt rörelseområde med belastning på knä och höftled. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med detta eller någon övningsbehandling.

quadriceps

Den primära muskelgruppen riktad mot sittande benpress är quadriceps på framsidan av låren. Denna fyrkantiga muskeln är ansvarig för förlängningen av knäet, vilket är vad som händer när du trycker på benpressens plattform med benen.

Hjälpa muskler

Den största av skinkmusklerna, gluteus maximus, hjälper quadricepsna under benpressen. Du får också hjälp från en av de största inre lårmusklerna, kallad adductor magnus. Den lilla platta kalvsmuskeln som ligger djupt i underbenet, kallad soleusen, hjälper också när du trycker på den viktta plattan.

Stabiliserande muskler

Stabiliserande muskler håller lederna, i det här fallet knä och höft, i anpassning som du gör övningen. Under benpressen uppfyller hamstringarna på baksidan av låren och den största kalvsmuskeln, gastrocnemius, denna roll.