Varför kör spikar bättre än vanliga löparskor?

Från spridning till avståndshändelser i spår och land, till landsvägar, är det en nyckelfaktor att bestämma om en racingspik eller en vanlig träningssko fungerar för dig. Medan löpande spikar kan förbättra din prestanda på grund av sin mycket låga vikt och aggressiva dragkraft, kan en mer vadderad, stabilare träningssko skydda dig mot skador mycket bättre.

En man binder sina sneakers. (Bild: iTref / iStock / Getty Images)

Spike Typer

När du tänker på lövspikar, tänker du i allmänhet på en sprinter som använder dem, eftersom en sprinter kräver allt spikskodshandlingar: minimal vikt och aggressiv dragkraft. Även om själva skon betecknas som en "spik", skärs de faktiska spikarna av metall eller keramiska spikar som skruvas i sulan. Spikes är gjorda för att spåra sprint-, mittdistans- och distanshändelser på banan och för off-track, smuts och gräsytor på längdåkning.

Spike typskillnader

Eftersom en sprinter löper nästan hela varaktigheten av hans händelse på tårna, ger bristen på någon form av dämpning i spetsen minimal vikt. En mellandistansspik, medan den fortfarande har de vassa spikarna i botten, har en liten mängd dämpning i sin häl. Detta beror på att ju längre du kör, ju mer du slår din häl. Ett avstånd eller längdspets gör det möjligt att dämpa, men fortfarande en minimal mängd, från mitten av foten genom hälen på grund av mer hälslag.

Regelbundna löparskor

Vad som allmänt kallas en vanlig träningssko kan ge mer fördelar för dig via mer dämpning och stabilitet, men har en nackdel för racing på grund av dess tyngre vikt och bulkighet. Boken "Running Anatomy" av Joe Puleo och Dr. Patrick Milroy noterar att eftersom varje fotstrejk när du kör representerar tre till fyra gånger din kroppsvikt på följd, ger en riktig träningssko ett mer skydd och är utformat för din individuella biomekanik.

Running Skor Typer

Det finns tre huvudkategorier i standardhoppskonstruktion: Neutral - Konstruerad för en snyggböjd fot som inte rullar in eller överpratar, och rullar inte ut eller supinerar. Denna sko överkompenserar inte lateralt eller medialt. Stabilitet - Designad för en nedre bågfot som har en måttlig tendens att överprata. En måttlig mängd tätare material under bågen stabiliserar löparens fot. Motion Control - Designad för en smalare fot med liten eller ingen båge. På grund av överdriven överpronation har denna sko en maximal mängd bågstöd.

varningar

När du använder löpspikar bör du planera att använda dem i träning för att vänja sig vid dem. Artikeln, "En guide för löpande spikar", säger att du kan hitta spikar obehagliga först på grund av bristen på dämpning och de skarpa spikarna som ligger under fotens boll. Det kommer att finnas en anpassningsperiod tills de blir bekväma, och du kan välja att använda dina vanliga löparskor för det mesta av din träning och spikar endast för racing.