Varför blir jag yr på löpbandet?

Du är engagerad i en hjärtpumpande löpbandssession när plötsligt verkar rummet snurra runt dig. Denna yrsel, som kan göra att du känner dig illamående, kan hålla dig från att träna på löpbandet. Att förstå varför tredimensionell yrsel uppstår kan hjälpa dig att förhindra att detta tillstånd återkommer.

Övervaka din puls när du är på löpbandet. (Bild: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Betydelse

Den mekanism som en löpband fungerar kan göra dig att bli yrig när du använder den. Medan på löpbandet rör din kropp, men du reser inte på avstånd. Om du känner dig yr eller illamående kan det här indikera rörelsesjukdom. Motion sjukdom uppstår eftersom din hjärna tolkar olika signaler. Ditt inre örat kan känna att du är i rörelse, men dina ögon tolkar inte rörelse - det kan göra dig svett.

Yrsel efter träning

Löpbandsmässighet yrsel kan fortsätta eller öka till och med när du har gått ut från löpbandet. Din kropp blir desorienterad eftersom du fortfarande rör dig, men marken rör dig inte under dig. Med frekventa löpbandstillfällen kommer din kropp troligen att överensstämma med skillnaderna mellan marken och en rörlig plattform. Fram till dess, minska din yrsel genom att gå ur löpbandet och hålla fast på ett stabilt föremål. Vänta några minuter för att din yrsel ska avta.

Förebyggande / Lösning

Om din yrsel är relaterad till motion sickness, kan du försäkra dig om att dina ögon är inriktade i rätt position. Håll ögonen framåt. Titta inte vid fötterna till andra tredemjölvändare, vilket kan göra dig svett. Eftersom dina fötter ofta följer ögonens verkan, kommer det att hjälpa till att hindra dig från att snubbla eller gå på sidan av löpbandet.

Varning

Yrsel kan indikera att du tränar för kraftfullt på din löpband. Betygsätt din uppfattade ansträngning på en skala från 1 till 10. Om det är över sju kan du träna för hårt. Om du är så andfådd kan du inte tala bekvämt medan du tränar, minska din hastighet. Detta kommer att minska din yrsel och belastningen på ditt hjärta. Men om du fortsätter att vara yr, sluta träna. Stå eller sitta med huvudet högt över ditt hjärta.

Testning

Om du upplever yrsel på grund av ett snabbt hjärtslag under löpbandet, kan din läkare rekommendera ett övningsstresstest för att mäta ditt hjärters funktion, enligt American Heart Association. Under stresstestet mäter elektroderna på bröstet ditt hjärtans funktion. Mätning av sådana vitala tecken som din hjärtfrekvens, blodtryck och andning kan hjälpa din läkare att avgöra om din yrsel är relaterad till hjärtsjukdom eller ett mindre allvarligt problem.