Varför knäcker mina knutar när jag lyfter vikter?

Varje rörelse som spänner på dina leder kan resultera i popping och sprickljud. Lyfta vikter leder ofta till att axlarna leder till dessa ljud. Det finns inget definitivt svar på varför detta händer, enligt Johns Hopkins Medicines Ortopedic Surgery-enhet, men två teorier har föreslagits. Uppbyggnad och utsläpp av gaser i synovialvätskan runt dina leder missar sig att orsaka popping. Sänkning av senor över lederna har också föreslagits som orsaken till sprickljud. Sammandragning utan smärta är inte typiskt en indikation på ett medicinskt problem.

Sammandragning kan uppstå när du lyfter vikter. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

gaser

Synovialvätska - det ämne som smörjer dina leder - består av syre, koldioxid och kväve. Dessa gaser kan bubblas ut ur synovialvätskan när negativt tryck appliceras på en fog, till exempel när du lyfter vikter. En pop eller spricka kan bero på att dessa gaser flyter som visat i röntgenstrålar, enligt forskaren Raymond Brodeur från Michigan State University, som skriver i "Scientific American". När gaserna återabsorberas i synovialvätskan, kan de återigen utvisas, vilket skapar fler sprickljud.

Gemensam rörelse

Åtgärden av lederna som används vid lyftning av vikter kan bidra till sprickljud du hör. Tendoner eller ligament kan glida in och ut ur platsen s du flyttar axlarna, som liknar en snurra på ett gummibandstång. Eroderat ben och stressade, stödjande gemensamma vävnader kan öka sannolikheten för sprickljud medan du flyttar dina axlar bortom deras normala rörelseområde, till exempel över huvudet, medan du lyfter tunga vikter.

Bidragande faktorer

Om du har osteoartrit - som ofta resulterar i nedslitna eller ruggade gemensamma och broskytor - kan du uppleva mer sprickbildning medan du lyfter vikter än människor utan detta underliggande tillstånd. Om sprickljuden åtföljs av smärta, en minskning av flexibilitet eller svaghet i den drabbade leden kan du uppleva ett gemensamt problem. Rådfråga din läkare om något av dessa symptom uppstår.

överväganden

Falsprickning är vanligtvis harmlös och har, i motsats till populär tro, aldrig visat sig orsaka eller förvärra artrit i den gemensamma delen, men viss forskning visar att det kan leda till mindre svullnad i händerna och en försämring av ditt grepp enligt Biblioteket av kongressens vetenskapliga fakta sidor. Om du inte känner smärta under sprickljud som härrör från att lyfta vikter, har du förmodligen inget att oroa dig för.