Varför klämmer mina benar när jag kör?

Även om det kanske låter konstigt att prata om en allergi mot kalla temperaturer eller en allergi mot motion, existerar dessa villkor faktiskt. Faktum är att dessa villkor är bland de vanligaste orsakerna till kliande ben under körning. När du kör runt i stan eller på en löpband kan du uppleva en kliande känsla som sprids över dina ben. Även om dina kliande ben kan orsakas av själva träningen, kan de vara orsakade av allergier.

urtikaria

Enligt FamilyDoctor.org är träningsinducerad urtikaria "ett tillstånd som orsakar nässelfeber och andra allergiska symptom. Det kan inträffa under eller efter träning. "Läget uppträder vanligen under eller omedelbart efter kraftig träning, som körning. Löparen utvecklar upphöjda röda knölar på huden (nässelfeber). När nässlarna sprider sig, ser huden ut röd och fläckig och blir extremt kliande. Även om tillståndet är ganska besvärligt, är det inte livshotande. Faktum är att symptomen på urtikaria vanligtvis sprids inom 10 minuter efter avslutad körning.

anafylaxi

Om du märker ytterligare symtom under körning kan du få ett allvarligare tillstånd som kallas träningsinducerad anafylaxi. Förutom klådakorgen kan löpare med detta tillstånd också uppleva andningssvårigheter, kräkningar och svimningar. Om du fortsätter att köra trots dessa symtom kan tillståndet blockera syreflödet till ditt hjärta och hjärna, vilket resulterar i döden. För vissa människor utlöses tillståndet helt enkelt genom kraftig träning. För andra utlöses tillståndet av en kombination av motion och en viss mat. Enligt MSNBC har det bara funnits 1 000 dokumenterade fall av övningsinducerad anafylaksi mellan 1970 och 2008, med endast en död som härrör från dessa fall.

Kall Allergi

Om du bara märker kliande ben när du kör i kallare temperaturer kan du ha ett tillstånd som kallas "kall urtikaria" eller en allergi mot kalla temperaturer. Symptomerna på kall urtikaria är ganska lika med träningsinducerad urtikaria, inklusive röda klåda som spred sig över huden. Om dina händer är avtäckta kanske du också märker svullnad i händerna. Människor med svåra fall av urtikaria kan utveckla allvarligare symptom, som frossa, rastkörteln, svullnad i benen och svimning. Enligt Mayo Clinic är den exakta orsaken till kall urtikaria fortfarande oklart, från och med 2010. Vissa människor har helt enkelt allergiska reaktioner mot kalla temperaturer.

Cirkulation

I vissa fall kan kliande ben under körning helt enkelt orsakas av brist på körning. Om du inte har kört eller tränat mycket nyligen, faller kapillärerna i benen något. Men när du börjar träna igen behöver benen öka blodtillförseln. När flödet av cirkulation till detta område ökar, måste kapillärerna i benen expandera för att möjliggöra mer blodflöde. När dessa kapillärer expanderar, skickar nerverna som omger dem "kliande signaler" till hjärnan. Lyckligtvis stoppar dessa symtom vanligtvis efter några dagar med regelbunden körning.

Förebyggande

Lyckligtvis är träningsinducerad anafylaksi den enda livshotande orsaken till kliande ben under körning. Allergier mot träning eller kalla temperaturer är livshotande, utom i mycket allvarliga fall. Men för att säkerställa din säkerhet och komfort, finns det vissa tekniker du kan ta för att förhindra kliande ben under körning. Värm upp och svalna i minst 10 minuter före och efter träningen. Om det behövs, ta korta pauser under hela din lopp och låt din kropp svalna och slappna av. Om du är allergisk mot kalla temperaturer klär du i lager och täcker alla utsatta områden av huden under körning. Vid övningsinducerad anafylaksi kan det vara nödvändigt att anta en mindre ansträngande övning, till exempel simning.