Kommer Boxing få dig rippad?

Om du tittar på professionella boxare, verkar det rimligt att boxning ger dig de skurna, definierade och imponerande musklerna som pojkarna i gymmet kallar "rippade". Men kom ihåg att professionella boxare gör mycket mer om sin träning och kroppsbyggnad än rutan. Deras dag ingår flera typer av konditionering och styrketräning.

kvinnor boxning med varandra (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Muskeldefinition

Professionella boxare genomgår minst en styrketräningsövning varje dag när de tränar aktivt. Exempel är kalisthenics som pushups, träning med vikter, stansning av en tung väska och användning av en medicinboll. Dessa träningspassar bygger styrka och definition i boxarens muskler. Upprepningen i att kasta otaliga slag under träningsövningar är också ett effektivt sätt att bygga dina muskler.

Kardiovaskulär träning

Det sägs att boxing matcher vinner på vägen, inte i ringen. I vilken utsträckning en boxare är i gott kardiovaskulärt tillstånd är i vilken omfattning han kommer att lyckas i sina slagsmål. Aktiva boxare spenderar timmar varje vecka som jobbar på deras kardio via jogging och boxningsspecifika övningar som hoppa rep, skuggbokning, slår fartygssäcken och bibehåller en snabb takt medan du slår på den tunga väskan. Detta bygger hjärt-uthållighet, men hjälper också att bränna fett. När fettet svimmar blir musklerna under det mer synliga och tydligt definierade.

Kost och näring

I en kamp mellan två boxare med lika skicklighet har den större boxaren en stor fördel. Av denna anledning är boxningstävling uppdelad i viktklasser. Boxare observerar en noggrann diet för att hålla sig inom sin viktklass, och att bränna maximal fysisk förmåga. Denna diet skär ner på kroppsfett och förbättrar deras förmåga att tillsätta muskler när det är lämpligt. Båda dessa åtgärder är en del av processen att bli rippad.

Komma rippad

Att bli en professionell eller mycket aktiv amatörboxare kommer sannolikt att få dig att rippas. Men de flesta träningspasserna i en boxers schema som får honom rippade är träningspassar du kan göra utan att någonsin sätta fot i ringen. Vidare kommer det inte att ge dig tillräckligt med träning som leder till muskelutveckling när man deltar i en veckovis boxningsklass i gymmet. Kort sagt, den rätta kombinationen av övningar får dig att rippa. Om boxning motiverar dig för att få den kombinationen kan det hjälpa dig att göra det.