Yoga Block ersättare
Ett yogablock kommer till nytta när du behöver extra stabilisering vid balansering eller behöver ändra vinkeln på dina knän när du sitter. Självklart är dessa inte de enda användningarna för denna värdefulla prop som först populärades av legendariska yogi och lärare B.K.S. Iyengar.
Vissa yogablock är tillverkade av trä. (Bild: RickSause / iStock / Getty Images)Du har inte alltid tillgång till ett block, men det betyder inte att din övning ska lida. Om du är på vägen och inte packar en i din resväska, eller har en hemmeträning och inte har kommit för att få en ännu, så är det bra. Många föremål kan stå i, beroende på vad du vill använda blocket för.
Standard Block
Dimensionerna för ett standardblock är 4 x 6 x 9 tum. De är vanligtvis gjorda av skum, kork eller trä. Skummen har lite ge och är minst robusta, men mest skonsamma på känsliga kroppsdelar som din rygg eller huvud. Kork- och träblock ger större stabilitet, men brukar komma med en högre prislapp.
Läs mer: Yoga Blocks: Cork vs Foam
Du kan också hitta block om hälften av standardblokken. Vanligtvis är dessa tillgängliga i specialiserade Iyengar eller restaurerande yogastudier. Många av de listade ersättningsarbetena kan stå för detta storlekstabell.
En bok
En hård omslagsbok gör det till ett bra yoga-block ersättare, speciellt om det är en du bara inte läser mer. Välj en bok av lämplig storlek, beroende på vad du vill använda blocket för i din övning.
En eller flera böcker ger stöd till ett yogablock. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)En större, tjockare bok som en gammal ordbok eller encyklopedi fungerar som en bra förlängning av din hand, så du kan bättre balansera i Half-Moon posera. Använd en bok för att stödja pannan om den inte lätt berör golvet, i en pose som barnets. En stapel böcker lyfter dina höfter upp i Bridge. Tape gamla böcker tillsammans eller linda dem i en handduk för att skapa den höjd du behöver.
Din kropp
Vissa yogi-purister utmanar dig att lägga bort rekvisita och använda din kropp att modifiera. I stället för att använda ett block för att förlänga golvet närmare händerna i en stående framåtböjning, böjer du bara knäna för att nå marken. Om du använder ett block för att nå golvet i Triangle, lägg dig för att vila handen mot din shin eller lår.
En handduk eller filt
En handduk eller filt kan inte ge ett stabilt stöd, men det kan hjälpa till att höja dina höfter för att göra sittande framåtgående fals mer bekvämt. Enkelt vika tyget i ett tjockt torg och sätt halv-på / halv av det för att höja dina höfter. Du kommer att märka att böja från höfterna är mer tillgänglig, bekväm och tillfredsställande. En fast kudde är en annan bra ersättare.
Sitt på en handduk eller filt. (Bild: 14951893 / iStock / Getty Images)Fällda handdukar stöder också dina yttre knän när de är fjärilar i en vinklad eller sitter bundet vinkel. Istället för att placera block under knäna i Savasana för att släppa ryggen och göra det bekvämare, använd en handduk eller filt.
Ett block brukar användas för att skapa större medvetenhet och intensitet i vissa situationer. En rullad handduk tjänar samma syfte när den placeras mellan dina lår i Bridge eller Dolphin poses.
En fast kudde kan ersätta ett yogablock. (Bild: cmfotoworks / iStock / Getty Images)Pantry Items
En storleksburk av bönor eller pasta är ungefär den högra höjden för att stödja din hand i Half-Moon. Använd en burk under varje hand för att hjälpa dig att lyfta av i skalan.
Om du använder matvaror sätter du av, ta hänsyn till krukor av flytande tvättmedel eller lådor med tvättpulver. En tom kaffekanna eller en matlagningskanna som vänds upp och ner kan även användas för balans.
Läs mer: Behöver du använda en yogamatta?
