Yoga övningar för framstående jawline

Yoga förbättrar blodflödet, stärker musklerna och ökar flexibiliteten. Ansikts yoga betonar hållning som riktar uppmärksamhet mot ansikte, käft och nacke. Att göra ansikts yoga kan stimulera syreflödet till ansikts-, käft- och nackmusklerna för att hjälpa till att smidja och strama huden, enligt L.A. Times artikel "Can Yoga Save Face?" Konsekvent engagemang för en ansikts yoga-behandling kommer att tona halsen och käftarna för en mer framträdande käftlinje.

Leende fisk ansikte

Denna ansikts yoga pose engagerar musklerna i kinderna, käken och nacken. Det är viktigt att behålla korrekt andning och upprätt hållning när du utför denna ställning. Koppla av nacken och sitta upprätt med axlarna över dina höfter. Inhale och le så stor som möjligt. Håll leendet, andas och pucka dina läppar tillsammans, medan du suger dina kinder in. Var försiktig så att du inte biter dina kinder. Upprepa sekvensen 10 till 12 gånger.

Triangle Pose

Denna traditionella yoga pose fungerar hela kroppen och engagerar nacke och käke. För att få bästa möjliga nytta av denna övning för din käke, håll rätt form med uppmärksamhet på din huvudplacering. Börja med denna övning stående med fötterna bredare än axelbredden ifrån varandra. Vrid din vänstra fot något till höger och din högra fot ut i 90 graders vinkel - dina klackar ska alltid vara i linje. Andas ut och förläng din torso över ditt högra ben, böjning från höften, inte ditt ben. Vrid din torso till vänster och nere till din shin, fotled eller golvet. Inhale och förläng din vänstra arm mot taket och rotera hakan upp mot din hand. Håll det här i 30 sekunder till en minut och släpp sedan långsamt. Omvänd din inställning och upprepa på motsatt sida. Upprepa denna sekvens två till tre gånger.

Halvlord av fisken poserar

Denna sittande twist poserar förlänger och stärker din torso och engagerar dina axlar, nacke och käke. Börja detta med att sitta upprätt med knäna böjda och fötterna platta på golvet. Skjut din vänstra fot under högerbenet till höften och lägg ytan på vänstra benet på golvet. Placera din högra fot över ditt vänstra ben bredvid höften. Ditt högra knä pekar upp mot taket. Inhale och vrid långsamt till höger, tryck din högra hand på golvet bakom dig och din vänstra armbåge i ditt högra knä. Lyft din haka och vrid långsamt och titta bakom dig. Håll det här stället i 30 sekunder till en minut. Släpp posen och repetera på motsatt sida. Upprepa hela sekvensen två till tre gånger.

Fågelunge

Denna ansikts yoga pose betonar käke och nackmuskler. Börja sitta upprätt och slappna av axlarna ner från dina öron. Inhale och lyfta hakan högt utan att vippa upp huvudet. Tryck din tunga upp till munnen, sakta vänd huvudet mot höger och titta upp på en diagonal. Ta den här posen tillbaka till mitten och sväng långsamt huvudet till vänster och titta upp på diagonalen. Ta tillbaka ditt huvud till mitt och upprepa sekvensen fem till åtta gånger.