Yoga Ställningar för hemorrojderlättnad

Hemorrojder, även kallade pålar, är ett ibland smärtsamt, pinsamt tillstånd som orsakas av inflammation i venerna i din anus. Hemorrojder är vanligtvis en följd av överdriven belastning under tarmrörelser eller på grund av påkänning på tarmarna under graviditeten. Vissa yogaproblem kan bidra till att lindra obehag i samband med hemorrojder. Rådfråga din läkare om du tror att du har hemorrojder, eftersom anal blödning kan vara ett tecken på en mer allvarlig tarmstörning. Tala med din läkare eller en kvalificerad yogalärare innan du utför dessa yogapositioner.

Sarvanga Asana

Sarvanga Asana, även känd som stearinljuset, kan bidra till att minska stress och andra symptom på hemorrojder. Denna ställning kallas även ibland axelstället och kräver balans och flexibilitet. För att utföra denna ställning ligga du på golvet och böja knäna i bröstet. Interlace dina fingrar bakom ryggen. Räta upp benen och höja upp dem i 90 graders vinkel. Rulla nu benen och ryggraden och stödja ryggen med dina böjda armbågar. Benen ska vara i linje med din ryggrad. Håll den här posen i 10 sekunder och sedan sakta långsamt tillbaka till golvet.

Ben på väggen

Benen uppe på väggen står en lugnande, återställande yoga pose som kan bidra till att förbättra cirkulationen till anus och minska symptomen på hemorrojder. För att utföra denna ställning ligger du nära en vägg. Börja på din sida med knäna böjda, klackarna vetter mot väggen och din skinkor nära väggens kant. Sväng benen upp och runt så att dina klackar vilar på väggen med benen vinkelrätt mot golvet, din rygg platt på golvet. Om du kan, flytta din skinkor närmare mitten av väggen. Räta långsamt dina ben så att de vilar uppe på väggen. Håll armarna avslappnade vid dina sidor. Fokusera på din andning och stanna i den här posen så länge du vill.

Squatting Pose

Den häftande pose kan bidra till att motverka förstoppning, en vanlig orsak till hemorrojder. För att utföra denna enkla ställning, ta fötterna något bredare än höftbredd och böja knäna tills du har kommit i ett häftigt läge. Låt dina skinkor doppa ner till golvet och ta händerna i bön. Du kan trycka dina armbågar mot dina inre lår om du vill ha ytterligare lår och ljumsk stretch. Håll dig i denna pose för flera andetag och återvänd sedan till en stående position.

Barns pose

Barnets ställning är en annan återställande yoga pose som kan lindra hemorrojder symptom, öka cirkulationen till anus och eventuellt lindra förstoppning. För att utföra den här posen, börja i en tablettposition på dina händer och knän, håll dina händer i linje med dina axlar och knän i linje med dina höfter. Böj dina knän för att få din skinkor i dina klackar, sänka bröstet på golvet. Resta på pannan på golvet. Du kan ta med dina armar bredvid kroppen eller lämna dem framför ditt huvud för stöd. Håll dig i den här posen i en minut eller så länge som det är bekvämt för dig.