Crackers & Water Diet

Att fokusera på kakor och vatten som huvudämnen i en viktminskningsplan kan ge resultat, men det är inte ett säkert eller balanserat sätt att äta, särskilt på lång sikt. För att på ett tillförlitligt sätt gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och hålla bort det, är det nödvändigt att äta ett större utbud och balansera näring.

Saltinkakor på ett bord. (Bild: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Funktioner

Kakor och vattendiet innehåller andra livsmedel, men det kräver främst servationer av mycket kalorier. Till exempel kan en måltid vara vete kakor med soppa, och en annan kan vara sodakakor och färsk frukt. Vatten, den andra huvudkomponenten i kosten, är en del av varje måltid, och många dieters dricker också det hela dagen.

fördelar

Det finns några bevis på att dricksvatten kan hjälpa till med viktminskning. Enligt en studie 2010 med resultat som publicerades av WomensHealth.gov, överviktiga och fetma vuxna som drack två glas vatten innan de ätit måltider förlorade cirka 30 procent mer vikt än de som gick utan vattnet. Studieämnena följde emellertid en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll och deltog inte i kakan och vattenplanen.

nackdelar

Även om kakor passar in i korngrupp MyPyramid, USDA: s rekommenderade ätplan, kräver kosten inte specifikt för livsmedel som passar någon av de andra större grupperna, inklusive grönsaker, frukter, fettfria mejeriprodukter och magra proteiner. Efter en sådan obalanserad dietplan kan den negativt påverka metabolismen eller leda till andra skadliga konsekvenser, inklusive näringsbrist, trötthet eller yrsel.

Näring

En enstaka servering av sex vetekakor har cirka 120 kalorier, 4 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g protein, 3 g fiber, 135 mg natrium och inget socker. Vatten är kalorifritt. De två kombinerade har en mycket låg kalorierumma som kan hjälpa till med viktminskning men ger inte tillräckliga leveranser av fettfattigt protein, omättat fett, vitaminer eller mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera bäst varje dag.

överväganden

Innan du börjar med en ny diet eller viktminskning planera, tala med din läkare för personliga rekommendationer och säkerhetsråd. Var medveten om att kaka diet planer som kakor och vatten kost är inte garanterat att hjälpa dig att släppa pounds. Enligt National Institutes of Health är det enda tillförlitliga sättet att gå ner i vikt genom regelbunden träning och en hälsosam kostberedning med lågt kaloriinnehåll som ger rätt näring och betonar dagliga portioner från alla huvudmatgrupper.