Dietplan för överviktiga tonåringar

En dietplan för överviktiga tonåringar är mer av en hälso- och näringsplan för livet - snabba korrigeringar eller kramdieter kommer inte att upprätthålla tonåringens viktminskning. Termen övervikt är synonymt med kommande hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. När en hälsovårdspersonal har identifierat tonåringens viktproblem bör en dietplan formuleras och individualiseras till den ungdoms tillväxt och aktivitetsnivåer under läkarens vägledning.

Matval

Hälsosam mat val börjar på matvarans räknare. Även om det är lätt att få tag i färdigförpackade mellanmål och luncher, är dessa alternativ vanligen kalorier med mycket lite näringsvärde. Kontoret för Surgeon General förmanar svåra dietary förändringar i den växande ungdom, samtidigt som uppmuntrande gradvisa förändringar leder till en hälsosam kost. Genom att helt enkelt ta bort en burk cola kommer tonåren att skära 150 kalorier ut ur dagen. I samband med en balanserad diet bör mycket vatten och de rekommenderade fem portionerna av frukt och grönsaker fylla upp överviktiga tonåren, inte söta snacks eller juice.

Övning

Dåliga näringsmässiga val är inte den enda gärningsmannen för överviktiga tonåringar - stillasittande aktiviteter som videospel och titta på tv bidrar till viktproblemet. Enligt Surgeon General ser 43 procent av tonåren mer än två timmar tv dagligen - det skulle vara bättre att spendera upp och flytta. Tonåringar Hälsa föreslår att även 10 minuters träning per dag kan göra skillnad. Fokusera och utforska fysiska aktiviteter tillsammans. Inte bara kommer aktiviteterna att bränna kalorier, de kommer att producera en livskraftig ursäkt för att spendera mer tid med den växande ungan.

Stöd

Överviktiga tonåringar är 70 procent mer benägna att bli överviktiga eller fetma vuxna; Familjärt stöd är nyckeln till att förhindra detta. Bolster tonårens moral genom att sätta upp viktminskningsmål och stärka honom genom att låta honom göra sina egna hälsosamma val.

Måltidsplanering

Vanor, särskilt de som är relaterade till kost val, är inblandade under ungdomar och kommer att stanna med tonåren för livet. En gradvis förändring av hela familjens måltidsplaner kommer att gynna alla. Hemlagade måltider behöver inte mättade och transfetter smaka gott.