Äta och träna tips för din 30-tal (Infographic)

När du är på 30-talet, börjar din basala ämnesomsättning - antalet kalorier som kroppen behöver för att bibehålla vitala funktioner i vila - börjar sjunka. Faktum är att den genomsnittliga vuxen kommer att få ett pund om året framöver.

Om du är på 30-talet, försök med dessa övningar för att optimera ditt träningspass. (Bild: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images)

När du är över 30 behöver du 200 mindre kalorier per dag än vad du gjorde under 20-talet. Infographic nedan innehåller några tips om daglig träning och bättre ätning som hjälper dig att eliminera 200 kalorier varje dag för att undvika viktökning.

Dessutom, längst ner i infographic, ser du de föreslagna tillskott för män och kvinnor i 30-talet, vilket inkluderar D-vitamin, selen och magnesium.

Klicka för att se bilden i full storlek, och du kan också skriva ut den och / eller stifta den och dela den på Pinterest.

Ta hand om din hälsa genom daglig träning och bättre ätning. (Bild: LIVESTRONG.COM)

Vad tror du?

Är du i trettioårsåldern? Håller du med om dessa tips om äta och träna? Finns det andra frågor du har för oss? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.