Livsmedel som hjälper småbarn att få vikt

Låg kroppsvikt, även känd som misslyckad att trivas hos barn i åldern 2 år eller under, kan leda till allvarliga följder för ditt barn. Enligt experter på Lucile Packard Children's Hospital i Stanford, kan små barn som inte får lämplig vikt eller växer tillräckligt, lida av irritabilitet, trötthet och försenad utveckling. Forskare vid Nutrition Foundation of India, New Delhi, fann att förskolor som inte får tillräcklig näring står i riskzonen för depression och infektioner. En hälsosam, balanserad diet är viktig för underviktiga småbarn. Att integrera särskilda livsmedel i ditt barns diet kan gynna den viktminskande processen.

Mjölk och ost

Blåbär yoghurt smoothie (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)

Mjölk och ost är täta i kalorier och fett och kan fungera som bulkmedel i mat till småbarn. De ger också näringsämnen, såsom vitamin D och kalcium, som är viktiga för spädbarnsökning och välbefinnande. Tillsätt strimlad eller gräddost till toast och skivad ost till kakor och smörgåsar. Använd hel eller 2-procentig mjölk i stället för vatten i varm spannmål, potatismos, soppor och varm choklad. Tänk på mjölk eller yoghurtbaserade smoothies som ett värdefullt och mångsidigt alternativ för ditt barn. Lägg till en mängd olika frukter och jämn grönsaker för bästa näringsmässiga fördelar.

Stärkelse kolhydrater

Småbarn som äter makaroner och ostes (Bild: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Enligt barndiettern Jacqui Lowden från Manchester Children's Hospital bör små barn konsumera en stärkelserik mat, som pasta, ris, bröd eller potatis vid varje måltid. Hela korn, men idealiska för vuxna, kan innehålla för mycket fiber för småbarn och fylla dem snabbt. Välj berikade, stärkelseiga kolhydrater som ger energi utan överdriven mättnad. Makaroner och ost är ett positivt måltid val, eftersom det ger stärkelse kolhydrater samt fett och kalcium. Pasta toppad med tomatsås ger stärkelsehaltiga kolhydrater samt olika vitaminer och mineraler, såsom lykopen och vitamin C. Tänk på att hela kornbröd och spannmål kan tillsättas gradvis när barnet utvecklas och när rätt vikt har uppnåtts.

avokado

Tvärsnitt av en avokado (Bild: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images)

Små barn kräver mer feta och täta kalorier än vuxna, särskilt om de är underviktiga. Livsmedel täta i friskt fett, som avokado, är näringsrika och innehåller en tät mängd kalorier. Blanda avokado och lägg dem till smoothies, soppor, dips, såser och spreads. Tänk på avokado puree som smör-substitut i söta livsmedel, som brownies, för ett mer näringsrikt alternativ. Avokado kommer att påverka strukturen och smaken något, men resultatet är en söt behandling som erbjuder positiv näring.

Nut Butters

Selleri med jordnötssmör (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Mutter, såsom jordnöts- eller mandelsmör, är en positiv källa av omättat fett, såväl som blygsamma mängder protein och fiber. Lägg till muttersmör till kakor, bröd, kakor eller smoothies för tillsatta kalorier och näringsämnen. Även om nötter innehåller hälsosamma fetter, är de mindre idealiska, eftersom de är små och potentiellt kan hindra ett barns luftväg eller orsaka kvävning. För att lägga till njutning i äterprocessen, bjud in ditt barn för att hjälpa dig att göra "myror på en logg" (selleri pinnar fyllda med jordnötssmör och russin) eller skära hans eller hennes jordnötssmörbröd i en rolig form, som ett hjärta eller solsken . Om ditt barn verkar "picky", begära korskfria smörgåsar och liknande, vet att det är troligt viktigt för din barn nu och gör vad du kan för att möta deras förfrågan. Mer än troligt kommer de att växa över sådana preferenser.