Hälsosam Snack

Det är nästan sömn, men du känner dig hungrig. Du försöker att äta en hälsosam diet, men det betyder inte nödvändigtvis att du bara ska gå och lägga dig hungrig. Ett hälsosamt mellanmål före sängen kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre eftersom du inte kommer att ligga vaken med en mumlande mage. Välj bara kalorier, näringsrik mat för att hålla dina hälsosamma matvanor på spår och svänga för att sova lyckligt.

du behöver inte gå till sängs hungrig (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Något sött

bär kan tillfredsställa din söta tand (Bild: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)

Om du längtar efter något sött före sängen, glöm godis och kakor. I stället nå för något naturligt söt, lågt i kalorier och fett och fylld med vitaminer och mineraler - färsk frukt. En kopp bär, till exempel, innehåller färre än 100 kalorier. Dessa livsmedel är också höga i fiber, så de hjälper till att fylla dig och hålla dig nöjd till morgon.

Något Crunchy

krossa på luftpoppad popcorn (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

När den påsen med potatischips ringer ditt namn, räcker du efter något som ger dig krammen men med färre kalorier, fett och natrium. Lågfett, poppoppad popcorn är ett helt kornalternativ som uppfyller dina mellanmålbehov. En 3-kopps servering av popcorn innehåller cirka 100 kalorier och ger 3 gram fyllnadsfiber. För att krydda din popcorn, använd vitlökspulver, kummin, kanel eller italiensk krydda i stället för salt och smör.

Något krämigt

krämig fettfri yoghurt (Bild: Hanhanpeggy / IStock / Getty Images)

Om du längtar efter något krämigt på kvällen, håll fett yoghurt till hands. Yoghurt är lågt i kalorier - en 6 ounce behållare av fettfri sort innehåller ca 100 kalorier. Yoghurt är en bra källa till muskelbyggande protein och benbyggande kalcium. Det är också lite sött och kommer i många dekadenta smaker för att tillfredsställa dina begär.

Något fyllning

fyll på havregryn (Bild: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Om middagen lämnade dig, känner du att svälta några timmar senare, ha ett fyllningsmiddag. En skål med varm havremjöl kan tillgodose det behovet. Havregryn är en fullkornsmat och en utmärkt fiberkälla, med 4 gram per 1/2 kopp okokt. En servering av havregryn tillför endast 150 kalorier och är låg i fett och socker. Smaka på havre med kanel och ett stänk av mjölk.