Hur diet påverkar progesteron under graviditeten

Progesteron hjälper till att forma och tjocka den endometriella foder i livmodern hos gravida kvinnor. Utan progesteron kommer ett befrukat ägg inte att fästas i livmodern och placenta stöder inte ett embryo. Kvinnor som upplever flera missfall kan ha låga nivåer av progesteron. Att ändra din kost före graviditet och under de första 12 veckorna av graviditeten kan öka progesteronnivåerna, enligt Natural-Fertility-Info.com. Ökande progesteronnivåer ökar chanserna att tänka och bära till termen.

Inkludera vilda yams, råa nötter och gröna grönsaker i din kost för att öka progesteronnivåerna. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Wild Yams

Vilda yams, som kan baka helt eller dehydratiseras och behandlas som ett tillägg, innehåller ett botaniskt hormon som väsentligen liknar progesteron från människor. Vilda yams stimulerar kroppens egen hormonproduktion och kan öka progesteronnivåerna. Sötpotatis, ibland konserverad och kallad yams i mataffären, är inte samma knöl som vilda yams och kommer inte att stimulera progesteronproduktion. Vilda yams kan köpas högst stora livsmedelsbutiker, eller genom växtbaserade tillskott bärare.

Nötter och frön

Nötter och frön, som är höga i protein, innehåller också höga halter steroler. Steroler är fettföreningar som innehåller växthormoner som uppmuntrar till hormonproduktion i människokroppen. Frön och nötter måste konsumeras hela och råa för att de påverkar hormonproduktionen. Bakning, rostning, krossning och annan störning av fröets råa form förstör sterolernas fördelaktiga egenskaper. Överväg att göra en spårblandning som innehåller russin, chokladflis och en mängd råa frön, eller tillsätt frön till en färsk sallad.

Örter och lövgrönsaker

En mängd örter stödjer progesteronproduktion. Gurkmeja, oregano och timjan har alla visat sig vara effektiva vid laboratorietestning för att öka progesteronproduktionen. Färsk oregano kan användas för att krydda måltider eller blandas i en färsk sallad. Leafy greener som spenat, senap grönsaker och kale stöd reproduktiv hälsa och progesteron produktion. Leafy greener innehåller höga halter magnesium, vilket stödjer leverns hälsa och hormonbalans.

proteiner

Proteinkällor som sojamjölk är väsentliga för att producera progesteron. Kyckling, rött kött och skaldjur är rika på zink, ett spårmineral som är väsentligt för progesteronproduktion. Lägga till dessa enkla proteiner till din kost bör öka dina progesteronnivåer över tiden.

Matvanor

Progesteronnivåer kan sjunka med så mycket som 50 procent omedelbart efter att ha ätit, särskilt om du äter mycket, rapporterar BabyMed.com. Detta är relaterat till fluktuationerna i blodsocker som utlöses genom att äta. Istället för att äta två eller tre stora måltider, äta flera små måltider, åtskilda ca två timmar från varandra. Detta kommer att stabilisera ditt blodsocker samt dina progesteronnivåer.