Hur länge innan jag ser förlustresultat från 30 minuter att gå varje dag?

Gratulera dig med att lägga till gå till din dagliga rutin. Denna extra aktivitet förbättrar din hälsa och kan hjälpa dig att smala ner - hur lång tid det tar beror på din intensitet och dina vanor. Viktminskning händer bara när du skapar ett kaloriunderskott - eller när du bränner mer kalorier än du tar. När detta underskott når 3.500 kalorier, förlorar du ett pund. Walking kommer att hjälpa dig att skapa ett milt underskott, förutsatt att ditt kaloriintag innan du började din rutin var precis vad du behövde för att behålla din vikt och att du inte lägger till fler kalorier när du börjar gå.

Kvinnor som går på en brygga håller vikter (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Kalorier är vilken räkning

Antalet kalorier du bränner under din promenad beror på hur mycket du väger och hur fort du går. En 185-person som går i en hastighet på 3,5 mph brinner 178 kalorier om en halvtimme, men en mindre 155-pund person bränner 149. Upp takten till 4,5 mph, en ganska snabb takt och 185-punden personen bränner 222 kalorier i De 30 minuterna medan 155 punden brinner 186. Vid något av dessa steg kommer det dock att ta två till tre veckor för att förlora ett pund - eller flera månader för att synliga resultat ska uppstå. Om du vill se viktminskning resultat snabbare - öka din gångtid till 45 till 60 minuter per dag och / eller minska antalet kalorier du konsumerar vid måltiden.