Hur man brinner fett när vattenfasthet

Vattenfasta kan hjälpa individer att bränna fett. Fasta börjar när kolhydrater lagrade i kroppen används för energi. Dessa kolhydrater är inrymda i kroppens fettbutiker. När glukos saknas börjar levern att konvertera glykogen butiker till glukos. När fettsyror omvandlas till ketoner blir fett den huvudsakliga energikällan för kroppen. Enligt Medill Reports, Northwestern University i Chicago, ökar vattnets fasta i 24 timmar metabolismen av fett bland kvinnor med 1300 procent och bland män med 2000 procent.

Att hålla din kropp hydratiserad under en snabb är väsentlig. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Steg 1

Snabbt inte längre än 24 timmar. Fasta mer än 24 timmar fortsätter att öka mängden muskelmetaboliserad. Muskeln bränner mer kalorier per pund än fett. Efter att du har bråttom, behöver du muskler för att hålla din ämnesomsättning avtagande.

Steg 2

Engagera i aerob träning i lätt-till måttlig intensitet. Överexer dig inte själv och gör sporadiska raster. Kalorier som bränns under aerob träning medan fastande kommer i första hand att bestå av kalorier som bränns från fett.

Steg 3

Hydrera din kropp ofta. Drick åtta eller mer 8 oz. glas med vatten. Försök att dricka iskallt vatten. Isvatten får kroppen att bränna mer kalorier, eftersom kroppen behöver använda energi för att generera värme efter att ha konsumerat det kalla vattnet.

Steg 4

Vila mycket. Att minska sömnen kan minska fettförbränningen upp till 55 procent, enligt en studie från 2010 som publicerades i "Annals of Internal Medicine". Dessutom ökar bristen på sömn din aptit och kan leda till binge-ätning eller yo-yo dieting.

Steg 5

Delta i djupa andningsövningar. Andas in genom näsan i fem sekunder och släpp luft genom munnen. Gör minst fem uppsättningar med 30 repetitioner per dag. Syre krävs för att kroppen ska bränna fett. Ökad tillgänglighet av syre kan förbättra denna process.

Steg 6

Bryta snabbt fast gradvis. Din ghrelinnivå, ett hormon som ökar din aptit, kommer att öka efter fasta. Dessa ökade nivåer kan leda till att du vill äta stora mängder mat. Försök att äta små mängder frukt, grönsaker eller ris i början. Om du binge efter en snabb, kommer de flesta kalorier som konsumeras att lagras som fett, vilket motverkar dina ansträngningar för att bränna fett medan du fastar.

Saker du behöver

• Isvatten

• frukt

• Grönsaker

• Ris

Tips

Undvik hög fetthalt innan du går i snabb takt. Förbered din kropp för det snabbaste genom att äta näringsrik mat, som frukt och grönsaker, dagen före din snabba.

Varning

Rådgör med din läkare innan du går i kontakt med vatten snabbt. Personer med nedsatt immunförsvar bör aldrig delta i fastande såvida inte en läkare får instruktioner. Fastande kan ge gastrointestinala irritationer, huvudvärk, svaghet, trötthet och yrsel.