Hur man beräknar kalorier som bränns med en Hula Hoop

Hoppar användes i dans och sport i tusentals år, från antika Egypten till Amerika, innan hula-hålet bröt på scenen på 1950-talet. Dagens hula hoop är inte din mormors lätta plastband. De senaste hoopsna framträdande i en träningsrörelse som inkluderar första damen Michelle Obama och Shaquille O'Neal. En nybörjare kan börja med korta sprängningar av hopkoppling, men du kan fortfarande beräkna dina kalorier brända i minuten.

Par som leker med hula hoop (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Bränn upp de kalorierna

American Council on Exercise sponsrade en studie om kaloriutgifterna för hula hoop som träning. Studien fann att det brann 210 kalorier i en 30-minuters träning, eller 7 kalorier per minut. Medan du kanske inte kan upprätthålla en 30-minuters hula hoop rutin när du börjar, noterar Centers for Disease Control and Prevention att bara 10 minuters övning upprepade tre gånger om dagen ger minst 30 minuters fysisk aktivitet. Du kan bryta din hula hooping i 10-minuters sessioner, bränna 70 kalorier i varje session och bygga upp upp till 30 till 60 minuters dagliga träningspass för att trimma din midja och gå ner i vikt.