Hur man får vikt på Depo

Medan många individer kämpar med stora mängder kroppsfett, har vissa människor svårt att gå ner i vikt. Depo-Provera, ofta kallad Depo, är ett receptbelagt läkemedel som innehåller progestin. Din läkare måste ordinera och administrera detta injicerbara preventivmedel en gång var tredje månad. Även om viktökning är en möjlig bieffekt av Depo, kan du äta en kalori-tät och näringsrik diet förbättra dina chanser att gå ner i vikt också.

Steg 1

Väg dig själv innan du börjar använda Depo och innan du börjar din nya diet. Skriv ner din nuvarande vikt på en kalender för att hålla reda på dina vinster. Syfte för en hälsosam viktökning om cirka 1 kg varje vecka genom att lägga till cirka 500 till 1 000 kalorier om dagen till din normala diet.

Steg 2

Ät regelbundna måltider. Konsumera omkring 20 till 35 procent av dina kalorier i form av hälsosamma fetter, såsom nötkottsmältare och vegetabiliska oljor. Konsumera tunga, hela kornbröd, snarare än vanligt, vitt bröd. Kalori-täta bröd innehåller pumpernickel, honungsklid och råg. Öka ditt bröds kaloriinnehåll genom att sprida på smör, honung eller jordnötssmör. Inkludera stärkelse grönsaker, som morötter, majs och ärter, med dina måltider. Konsumera högkaloribönor, inklusive refiterad bönor, limabönor och chilibönor.

Steg 3

Ät två till tre mellanmål varje dag. Välj kli muffins, avokado, kakor med ost, flingor med mjölk, rostat bröd med jordnötssmör och torkade frukter, som innehåller mycket kalorier. Snack på köttiga frukter, snarare än vattna. Välj till exempel bananer, mango och ananas över äpplen, vattenmeloner och persikor. Välj godis som innehåller näringsämnen, såsom yoghurt, granola barer och frukt pajer.

Steg 4

Drick drycker som innehåller kalorier, i stället för att klibba med vanligt vatten eller drycker som innehåller sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll. Inkludera mjölk, smoothies och juice i ditt dagliga intag av vätskor. Konsumera dina kaloritrycker minst en halvtimme innan dina måltider för att undvika att förstöra din aptit. Att dricka dessa på eftermiddagen eller innan du går och lägger dig kan hjälpa till att öka din vikt utan att påverka dina vanliga måltider.

Steg 5

Börja med ett styrketräningsprogram som hjälper dig att öka din vikt genom att bygga muskelmassa. En vanlig träningsrutin kan också hjälpa till att stimulera din aptit och göra att du vill äta mer kalorier under hela dagen.

Varning

Tala med din läkare om några ovanliga biverkningar som du upplever när du är på Depo. Dessa kan inkludera huvudvärk, svaghet, bukbehov, onormal vaginal blödning och yrsel.