Hur man går ner i vikt efter att ha stoppat progesteron

Progesteron är ett hormon som föreskrivs av olika orsaker, till exempel behandling av endometrios eller ersättning av hormoner som förlorats under klimakteriet. Progesteron hjälper till med kontroll av heta blinkar hos kvinnor men kan ha biverkningar, enligt Mayo Clinic. En av de vanligaste biverkningarna är viktökning. Om du nyligen har slutat ta progesteron, kanske du vill gå ner i vikt som du fått när du tog hormonet. Med en speciell diet och hårt arbete är viktminskning efter avbrytande av progesteron möjligt.

Steg 1

Begränsa ditt dagliga saltintag till 2.000 mg eller mindre för att hjälpa din kropp att bli av med vilken vattenvikt du har uppnått när du tar progesteron. Webbplatsen Ask dietitianen förklarar att hormoner som progesteron orsakar inte bara fettförstärkning utan även vätskeretention. Genom att begränsa ditt salt kan du hjälpa till med naturlig spolning av överskott av vatten. Lägg inte salt i dina livsmedel. Använd istället färska örter och kryddor. Det är också klokt att undvika frysta måltider och konserverade grönsaker, eftersom de ofta laddas med natrium.

Steg 2

Minska ditt kaloriintag med 250 kalorier om dagen för att förlora ett halvt kilo per vecka eller med 500 kalorier för att förlora ett kilo per vecka. Viktminskning är helt enkelt en matematisk ekvation, enligt frågeställaren. Använd en matbok och en online näringsbaserad databas som CalorieKing.com för att spåra de matar du äter och analysera deras näringsinformation.

Steg 3

Byt ut fet mat med frukt, grönsaker och magert kött. Att göra det minskar automatiskt ditt kaloriintag, eftersom fett innehåller mer kalorier per gram än protein eller kolhydrater. Viktkontrollinformationsnätverket rekommenderar att man bara väljer magert kött som hudlösa kycklingbröst och fisk istället för feta kött som biff, nötkött och fläsk. Försök att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag för att hjälpa dig att känna dig full.

Steg 4

Träna i 30 minuter eller mer minst fem dagar i veckan. Du kan göra det med någon typ av motion som du tycker om, om det går, dansar, simmerar eller tränar i ett gym. Du kanske redan har tränat, men eftersom progesteron fick dig att gå ner i vikt måste du träna oftare och mer intensivt för att förlora den vikten. Det kan ta flera månader för vikten att komma ifrån, men eftersom progesteronnivåerna minskar i din kropp och du fortsätter att bränna kalorier kommer du att märka en skillnad.