Hur man går ner i vikt på pristiq

Pristiq, även känt som desvenlafaxin, är ett antidepressivt medel som används vid behandling av depression och ångest. Pristiq är i en klass av läkemedel som kallas selektiva serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare. Även om Pristiq är effektivt för behandling av depression hos många människor, har läkemedlet några biverkningar. Illamående, yrsel, svettning och förstoppning är de vanligaste biverkningarna. Viktökning är inte listad som en vanlig biverkning av Pirstiq, men Mayo Clinic säger att viktökning är ett möjligt resultat av något antidepressivt medel. Förlora vikt när du tar Pristiq liknar viktminskningsprocessen under andra omständigheter.

Steg 1

Håll en matdagbok i flera dagar, skriv ner allt du äter och dricker. Enligt Mayo Clinic äter vissa människor mindre medan de är deprimerade, och antidepressiva behandlingar kan orsaka aptiten att återvända. Detta kan leda till oväntad viktökning om du inte märker att du äter mer.

Steg 2

Minska ditt kaloriintag. Det tar 3500 kalorier att vinna eller förlora ett pund, och den rekommenderade vikten du kan förlora varje vecka är 1 till 2 pund. Detta kräver att du skär 500 till 1000 kalorier varje dag. Du kan skära dessa kalorier genom att minska delstorleken, äta fettsnål mat och undvika högkaloridrycker. Mayo Clinic säger att antidepressiva läkemedel ofta orsakar kolhydratbehov, så det är särskilt viktigt att titta på ditt kolhydratintag.

Steg 3

Delta i totalt 150 minuters aerob träning varje vecka. National Institute of Health rekommenderar 2 1/2 timmar med måttlig intensitet aerob träning varje vecka, som kan brytas ner i intervaller om minst 10 minuter. Exempel på måttlig intensitet aerob träning inkluderar snabb promenad, simning, dans eller tennis. Du bör också göra styrketräning två gånger i veckan, i form av motståndsträning, tyngdlyftning eller Pilates. Styrketräning bygger muskler och muskler bränner mer kalorier än fett.

Tips

Drick åtta till 10 glas vatten dagligen. Detta hjälper till att bota din aptit så att du kanske är mindre frestad att äta när du inte är hungrig.

Varning

Hoppa inte över måltiderna för att gå ner i vikt.