Hur sänker kroppen PH Naturligt
Din kropps pH-nivåer kan sänkas naturligt om du upplever onormal alkalitet, vilket kan leda till sjukdom och fysiskt obehag. Enligt Dr Ben Kim i sin artikel "Viktiga detaljer om syra och alkalisk bildande effekter av mat och hur din kropp upprätthåller ett hälsosamt pH", som publiceras på hans hemsida, bör din kropps normala pH-nivå inte vara lägre än 7,35 och inte högre än 7,45. Extremt höga pH-nivåer i din kropp kan orsaka alkalos, som enligt U.S. National Library of Medicine kan påverka din hälsa och leda till arytmi, koma och elektrolyt obalans.
Steg 1
Använd en litmus testremsa för att testa alkaliniteten i kroppen. Du kan också ha en urinanalys gjord av ett laboratorium om du föredrar det.
Steg 2
Bestäm orsaken till din höga alkalitet. Med hyperventilering har din kropp låga halter av koldioxid, vilket är surt, i proportion till dess nivåer av bikarbonat, som är alkaliskt. Det kan också orsakas av brist på kalium, speciellt om du tar diuretisk medicinering. En förlust av klorid från kräkningar kan också öka alkaliniteten, noterar webbplatsen Medline Plus.
Steg 3
Andas in i en papperspåse för 10 fulla andetag för att få sur koldioxid i kroppen. Du kan börja känna dig ljust, i vilket fall du kan sluta, eftersom det här är ett tecken på att du har mer koldioxid än syre i ditt system.
Steg 4
Inkorporera kalium- och kloridrika livsmedel och drycker i din kost. Några livsmedel som är rik på kalium inkluderar russin, aprikoser, fikon och vetex. Du kan göra en trevlig frukost med dessa frukter och tillsätt yoghurt och honung eller ät dem med spannmål och havregryn. Drycker rik på både klorid och kalium inkluderar juice med äpplen, morötter, druvor, grapefrukt, apelsiner och ananas, enligt "American Journal of Clinical Nutrition".
Steg 5
Håll dina lungor och njurar friska för att hjälpa dem att hålla dina syror och baser i balans genom att integrera träning i ditt dagliga liv, med minst 20 minuters konditionsträning fem gånger per vecka. Drick vatten för att hydrera ditt system och hjälpa dina njurar vid filtrering och eliminering av toxiner.
Saker du behöver
Litmus testremsa
Papperspåse
Klorid- och kaliumrika livsmedel och drycker
Tips
Rådfråga alltid din läkare innan du ändrar din diet eller träningsrutin om du tar mediciner eller är under någon typ av behandling för att ta itu med dina pH-nivåer.
