Idealisk vikt för en tonad 5'10 Man

Ditt kroppsindex, eller BMI, är ett mått på ditt kroppsfett baserat på din höjd och vikt, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. För att vara idealisk måste du ha en BMI på 18,5 till 24,9. En BMI på 25 till 29,9 anses vara överviktig och under 18,5 anses vara underviktig.

Body mass Index

En 5-fots, 10-tums man ska väga mellan 129 och 173 kg. att ha ett BMI på 18,5 till 24,9. Vägning mindre än 129 pund vid 5 fot 10 tum lång klassificerar dig som undervikt, vilket ger dig risk för osteoporos, problem med att hålla kroppstemperaturen och svårigheter att bekämpa infektion, enligt Medical News Today. Att vara överviktig, som väger mer än 173 kg, har också risker. Personer som är överviktiga är mer benägna att utveckla typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Övervikt

Om du är 5 meter 10 tum lång och väger bara några kilo över din idealvikt, till exempel 178 lbs., Kanske du tror att de få extra pund är inte så stora av en affär. Tvärtom, enligt New England Health Advisory, en extra 10 kg. kan lägga upp till 60 kg. kraft på dina knäleder med varje steg du tar.

Undervikt

I en 2008-utgåva av dagens dietist, Helen F. Graham Cancer Center i Wilmington, Delaware rapporterade att mellan 8 procent och 9 procent av befolkningen är underviktiga. Även om det väger för lite kan tyckas vara att föredra att väga för mycket, är hälsoriskerna att vara undervikt lika svåra. Underviktiga människor är utsatta för låg muskelmassa, håravfall och fluktuerade hormonnivåer.

Kroppsfett

Det finns en glitch på BMI-skalan, enligt Katherine Zeratsky, R.D., från Mayo Clinic. Du kan väga en normal mängd men kan fortfarande ha så mycket kroppsfett att du kvalificerar dig som fetma. Till exempel, om du är en man som är 5 meter 10 tum lång och du väger 160 kg, är din BMI 23, vilket är normalt. Men om du har 40 kg. av kroppsfett, skulle du ha normal vikt fetma. Om du är en man med en tonad, atletisk byggnad, enligt American Council on Exercise, varierar ditt kroppsfett från 6 procent till 13 procent. Om du passar, ett steg under atletisk, varierar ditt kroppsfett från 14 procent till 17 procent. Endast om din kroppsfett är över 25 procent anses du som vanlig fetma.