Idealisk vikt för kvinnor som är ålder 50

Femtioåriga kvinnor har samma idealiska kroppsvikt som yngre - och äldre - kvinnor eftersom idealvikter är baserade på kvinnans höjd och ramstorlek, inte ålder. Eftersom metabolism tenderar att minska med ålder kan det vara svårare för 50-åriga kvinnor att upprätthålla önskvärda kroppsviktar. Men det gör att en kvinnas kroniska sjukdom riskerar låg - och hjälper till att förbättra hur hon ser ut och känner.

En femtio årig kvinna som arbetar med handvikter. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Medium ramar

Femtioåriga kvinnor med medelstora ramar har ideala kroppsvikt på 100 pund för de första 5 foten av höjden - plus 5 pund för varje tum i höjd över 5 fot, föreslår California State University. Till exempel har en medelramad kvinna som är 5-fots-3 en ideal kroppsvikt på 115 pund. Om du inte känner till din ramstorlek kan du använda ett diagram som uppskattar det baserat på din armlängd och längd.

Små eller stora ramar

Kvinnor med små ramstorlekar har ideala kroppsviktar som är 10 procent lägre än medelstora kvinnor, och stora inramade kvinnor bör lägga till 10 procent, enligt California State University. Eftersom en 50-årig kvinna som är 5-fots-3 har en idealvikt på 115 pund om hon har en mellanram är hennes idealvikt 104 pund om hon har en liten ram och 127 pund om hon är stor- inramade.

Friska BMI

För att minska risken för kronisk sjukdom bör 50-åriga kvinnor sträva efter att behålla kroppsindex, eller BMI, mellan 18,5 och 24,9, föreslår National Heart, Lung and Blood Institute. Kvinnor kan beräkna BMI genom att multiplicera sin kroppsvikt i pund med 703, dividera det antalet med sin höjd i tum och dela med sin höjd i tum än en gång. BMI-tabeller hjälper dig att bestämma om din nuvarande kroppsvikt faller inom ett normalt BMI-område. Till exempel tillhandahåller NHLBI BMI-tabeller som visar att kvinnor - oavsett ålder - som är 5-fots-3 har friska BMI på 19 till 24,9 om de väger 107 till 140 pund.

överväganden

Bara för att en 50-årig kvinna väger mer än hennes idealiska kroppsvikt, betyder det inte att hon är överviktig, fet eller har stor risk för kroniska sjukdomar. Lean muskelmassa väger mer än kroppsfett. Därför kan kvinnor med stora mängder muskler - som viktlifter - väga mer än sin idealvikt men har lite kroppsfett och låg risk för sjukdom. Enligt American Council on Exercise är acceptabla kroppsfetter för kvinnor i alla åldrar upp till 31 procent - och många kvinnliga idrottare har 14-20 procent kroppsfett.